जवां स्किन के लिए डाइट में शामिल करें ये आहार, चहरे की झुर्रियां होगी दूर

हर कोई अपनी स्किन को साफ़-बेदाग़ और जवां रखने की चाहत रखता हैं। लेकिन बढ़ती उम्र में झुर्रियों की समस्या होना काफी आम है। उम्र बढ़ने के साथ ही स्किन कसावट खोने लगती हैं और झुर्रियां जगह बनाने लगती हैं। इन्हें रोकने के लिए लोग तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि जवां स्किन सिर्फ एक बेहतर स्किन केयर रूटीन से मिलती है, जबकि ये पूरा सच नहीं है। जी हां, इसमें आपकी डाइट का भी महत्व हैं जो अंदरूनी रूप से स्किन को पोषित करने का काम करें। आज इस कड़ी में हम आपको एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी एजिंग गुणों से भरपूर कुछ आहार की जानकारी देने जा रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपकी स्किन जवां दिखाई देगी और चहरे की झुर्रियां दूर होगी। आइये जानते है इन आहार के बारे में...

पपीता

पपीता हमारी त्वचा के लिए बहुत लाभकारी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम स्किन पर बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने में मदद करते हैं। यही वजह है कि पपीते का इस्तेमाल कई तरह की स्किन केयर प्रोडक्ट में किया जाता है। आप चाहें तो पपीते का सेवन कर सकते हैं या इसका इस्तेमाल फेस पैक के तौर पर कर सकते हैं।

सैल्मन फिश

सैल्मन सबसे कॉमन समुद्री मछली है। सैल्मन को आमतौर पर सभी मांसाहारी लोग खाते हैं। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। इसमें चिकन के बराबर प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो शरीर में जाकर लाभ पहुंचाता है। 100 ग्राम सैल्मन में 20 ग्राम प्रोटीन होता है। झुर्रियों की समस्या को दूर करना चाहती हैं, तो इसका सेवन करना शुरू कर दें।

बादाम

बादाम ना केवल हमारे दिमाग के लिए अच्छा होता है, बल्कि स्किन के लिए भी फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो उसके में कसाव लाने में मदद करते हैं। इसके साथ ही यह स्किन को हाइड्रेटेड रखता है और उसे चमकदार बनाता है। आप रोजाना दूध के साथ या भीगे हुए बादाम का सेवन कर सकते हैं।

पालक

पालक आपकी त्वचा के लिए एक सुपर हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड है, जो पूरे शरीर में अच्छी तरह से ऑक्सीजन के प्रवाह में मदद करता है। इसमें विटामिन के, सी, ई, ए, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है। पत्तेदार पालक आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने के साथ कोलेजन के उत्पादन में भी मदद करता है, जिससे झुर्रियों से निजात मिलती है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी हमारे सेहत के लिए फायदेमंद होती है। यह ना केवल वेट लॉस में मदद करती है, बल्कि इसके इस्तेमाल से स्किन की खूबसूरती बरकरार रहती है। ग्रीन टी में केटेचिन नामक कंपाउंड पाया जाता है जो स्किन पर बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने में मदद करता है।

ब्रोकली
ब्रोकली एंटी-एजिंग से भरपूर एक खाद्य पदार्थ है। इसके सेवन से त्वचा में खिंचाव और लचीलापन आता है। साथ ही विटामिन सी की मदद से कोलेजन के उत्पादन में मिलती है। ब्रोकली में फोलेट, फाइबर और कैल्शियम भी पाए जाते है, जो पेट को साफ कर त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते है। ब्रोकली को आप सलाद या सब्जी के रूप में खा सकते है।

बेरीज

बेरीज का सेवन हमारी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी आज स्ट्रॉबेरीज में फ्लेवनॉयड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कोलाजन को मजबूत करके झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है।

अनार

अनार विटामिन सी और विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है, जिसकी मदद से शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाया जा सकता है और चेहरे की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इसमें प्यूनिकलगिन्स नामक एक यौगिक भी होता है, जो त्वचा में कोलेजन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इससे उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम किया जा सकता है। इसे आप नाश्ते में खा सकते है।

एवाकाडो

एवाकाडो को त्वचा के लिए सुपरफूड माना जाता है। इसमें विटामिन बी और ई की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। एवोकाडो में फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जो आपकी रूखी और बेजान स्किन को कोमल और निखरी बनाने में मदद करता है। इसमें विटामिन बी, ई, के, सी, ए और पोटैशियम पाए जाते है। दरअसल इसमें विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो आपकी चेहरे की मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और आपकी खूबसूरती निखर कर बाहर आती है।