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वर्ल्ड सनस्क्रीन डे को नेशनल सनस्क्रीन डे के नाम से भी जाना जाता है। यह दिन हर साल 27 मई को मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य है लोगों को हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की सुरक्षा के महत्व के प्रति जागरूक करना। सनस्क्रीन का नियमित उपयोग स्किन को इन किरणों से बचाता है, जिससे समय से पहले एजिंग, सन डैमेज, झुर्रियां और यहां तक कि स्किन कैंसर का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है। हालांकि, बहुत से लोग इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि कौन-सा सनस्क्रीन चुना जाए और इसे कैसे लगाया जाए। ऐसे में इस विशेष दिन के मौके पर आइए जानें सनस्क्रीन से जुड़ी हर जरूरी बात।
कैसे चुनें सही सनस्क्रीन?
सनस्क्रीन का चयन करते समय यह देखना जरूरी है कि वह ब्रॉड-स्पेक्ट्रम (Broad Spectrum) हो, जिससे वह यूवीए और यूवीबी दोनों तरह की किरणों से सुरक्षा दे सके। इसके अलावा, हमेशा SPF 30 या उससे अधिक वाले सनस्क्रीन को प्राथमिकता दें। अगर आप तैराकी करते हैं या आपको पसीना ज्यादा आता है, तो वॉटर-रेसिस्टेंट सनस्क्रीन का उपयोग करें। साथ ही, अपनी स्किन टाइप के अनुसार सनस्क्रीन चुनना भी जरूरी है।
- ऑयली स्किन के लिए ऑयल-फ्री फॉर्मूला
- ड्राई स्किन के लिए हाइड्रेटिंग सनस्क्रीन
- और सेंसिटिव स्किन के लिए माइल्ड और नॉन-कॉमेडोजेनिक विकल्प चुनें।
सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका क्या है?
सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका यह है कि सभी खुले अंगों पर पर्याप्त मात्रा में इसे लगाएं ताकि त्वचा पूरी तरह से कवर हो जाए। बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना जरूरी है ताकि यह स्किन में अच्छी तरह अवशोषित हो सके। यदि आप लगातार धूप में रहते हैं, तो हर 2 घंटे में दोबारा सनस्क्रीन लगाना चाहिए। इसके अलावा, स्वीमिंग करने या ज्यादा पसीना आने की स्थिति में और अधिक बार इसे दोहराना चाहिए।
क्या धूप न हो तब भी सनस्क्रीन लगाना चाहिए?
यह एक आम भ्रांति है कि सनस्क्रीन केवल धूप वाले दिनों में लगाना चाहिए। लेकिन हकीकत यह है कि यूवी किरणें बादलों, खिड़कियों और शीशों से भी गुजर सकती हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए चाहे धूप हो या न हो, हर दिन सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। यहां तक कि अगर आप घर के अंदर ही हैं और स्क्रीन के सामने लंबे समय तक रहते हैं, तब भी सनस्क्रीन जरूरी है, क्योंकि ब्लू लाइट भी स्किन को नुकसान पहुंचा सकती है।
सनस्क्रीन इस्तेमाल करते समय की आम गलतियाँ
सनस्क्रीन का सही से फायदा तभी मिलेगा जब इसे सही तरीके और सही मात्रा में लगाया जाए। एक आम गलती जो लोग करते हैं वह है कम मात्रा में सनस्क्रीन लगाना। चेहरे के लिए कम से कम एक चम्मच के बराबर सनस्क्रीन की जरूरत होती है। शरीर के अन्य हिस्सों के लिए भी समान रूप से पर्याप्त मात्रा जरूरी है। इसके अलावा, कई लोग मानते हैं कि सिर्फ सनस्क्रीन लगाना ही पर्याप्त है, जबकि धूप से बचने के लिए अन्य उपाय भी जरूरी हैं।
धूप से बचाव के अन्य उपाय
सनस्क्रीन के साथ-साथ कुछ और उपाय भी अपनाने चाहिए जैसे कि छाया में रहना, फुल स्लीव कपड़े पहनना, सनग्लासेस लगाना, और पीक टाइम (दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक) में बाहर निकलने से बचना। ये सभी मिलकर आपकी स्किन को अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं।
