न्यूज़
हर किसी को खूबसूरत दिखना पसंद है और चाहते हैं कि उनका कुदरती निखार ऐसा हो कि उन्हें किसी मेकअप की जरूरत ना पड़े। खासतौर से मॉनसून के इन दिनों में स्किन पर पिंपल्स, दाग-धब्बे और निशान होने लगते हैं और डलनेस आ जाती है जिस कारण इसका उचित ख्याल रखने की जरूरत होती हैं। इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाते हुए सुधार करने की जरूरत होती हैं। इसके लिए ऐसी चीजों को शामिल किया जाना चाहिए जो स्किन को अंदरूनी पोषण देते हुए कुदरती निखार देने का काम करें। आइये जानते हैं उन आदतों के बारे में जिन्हें दिनचर्या में शामिल करते हुए ग्लोइंग स्किन की चाहत को पूरा किया जा सकता है।
पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद न लेने से हम उम्र से पहले ही बूढ़े दिखना शुरू हो जाते हैं। ऐसे में बिना किसी रुकावट के 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। वीकेंड या फिर एक दो दिन इस रूटीन को फॉलो करने के बजाय रोजाना पर्याप्त नींद लें। बता दें कि नींद हमारी थकान को दूर करती है, जिससे चेहरा ग्लो करने लगता है।
सुबह नींबू पानी लें
सुबह उठने के बाद सबसे पहले नींबू पानी पीना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। नींबू में विटामिन सी होता है जो त्वचा को चमक प्रदान करने में मदद करता है।
वॉक करें
वॉक करना न केवल हेल्थ के लिए अच्छा है बल्कि सुबह ताजी हवा में सैर करने से चेहरे पर भी चमक आती है। इससे पूरे दिन के लिए एनर्जी भी बनी रहती है। त्वचा को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है जिससे पोर्स खुल जाते हैं और त्वचा पर निखार आता है।
शुगर इनटेक कम करें
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हम जो भी खाते हैं उसका असर स्किन पर साफ देखने को मिलता है।अगर हम अनहेल्दी चीजों का सेवन करते हैं तो इससे पिंपल जैसी कई तरह की परेशानियां देखने को मिलती हैं। इसलिए अगर आप भी हेल्दी स्किन चाहते हैं तो फिर डाइट से प्रोसेस्ड फूड, जंक, और शुगर इनटेक बंद कर दें।
पौष्टिक तत्वों का सेवन
सब्जियां और रंग बिरंगे फल आदि का सेवन करने की कोशिश करें, ताकि शरीर को पर्याप्त पौष्टिक तत्व मिल सकें और शरीर को किसी चीज की कमी की वजह से डलनेस न महसूस हो सके।
एक्सरसाइज करें
यह जरूरी नहीं कि आप कितनी देर एक्सरसाइज करते हैं। जितनी भी देर करेंगे, इसका असर त्वचा पर जरूर देखने को मिलेगा। फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है, स्वस्थ होने पर त्वचा हमेशा ग्लो करती है। शुरुआत में कम समय दें, लेकिन धीरे-धीरे टाइम पीरियड को बढ़ाएं। रोजाना अपने रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल कर स्किन को अंदर से ग्लोइंग बनाने में मदद मिलेगी।
