बालों का झड़ना आजकल एक आम परेशानी बन गया है। खराब खानपान, तनाव और नींद की कमी जैसी जीवनशैली से जुड़ी आदतों को अक्सर हेयर फॉल की वजह माना जाता है। लेकिन बालों की देखभाल सिर्फ दिन के समय करना ही काफी नहीं है। रात में सोते समय आप अपने बालों को कैसे रखते हैं, इसका असर भी उनकी सेहत पर पड़ सकता है। बाल गीले रखकर सोना, उन्हें बहुत कसकर बांधना और तकिए के कवर के लिए गलत कपड़े का चुनाव करना बालों के टूटने और उलझने की समस्या बढ़ा सकता है। डॉक्टर जश्या भाटिया सरीन के मुताबिक, सोने से पहले बालों की देखभाल से जुड़ी कुछ आदतों पर ध्यान देना जरूरी है। अगर आप भी सुबह उठने पर तकिए पर टूटे हुए बाल देखते हैं या बालों में उलझन और रूखेपन से परेशान हैं, तो रात में बालों को संभालने के तरीके में बदलाव करना उपयोगी हो सकता है।

बिस्तर पर जाने से पहले बालों से जुड़ी इन 3 गलतियों से बचें

1. गीले बालों के साथ सोने की आदत छोड़ें

रात में बाल धोने के बाद उन्हें सुखाए बिना बिस्तर पर चले जाना बालों के लिए नुकसानदेह हो सकता है। डॉक्टर जश्या भाटिया सरीन के अनुसार, गीले बाल अधिक नाजुक होते हैं और इस स्थिति में उनके टूटने की आशंका बढ़ सकती है। जब आप गीले बालों के साथ सोते हैं, तो तकिए के संपर्क में आने से बालों पर बार-बार घर्षण होता है। इससे बाल उलझ सकते हैं और टूटने लगते हैं।

इसके अलावा, लंबे समय तक सिर और बालों के आसपास नमी बनी रहने से स्कैल्प से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ सकती हैं। खासकर अगर बालों और तकिए के बीच नमी बनी रहे, तो सिर की त्वचा में जलन या फंगल समस्या होने का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए बाल धोने के तुरंत बाद सोने के बजाय उन्हें अच्छी तरह सूखने का समय दें। रात में बाल धोते हैं, तो सोने से पहले यह जरूर देख लें कि बाल गीले न हों।

2. बालों को बहुत कसकर बांधकर न सोएं

कई लोगों को सोते समय बाल खुले रखने में परेशानी होती है। ऐसे में वे बालों को कसकर पोनीटेल या जूड़े में बांध लेते हैं। हालांकि, बालों को बहुत कसकर बांधने से उनकी जड़ों पर लगातार खिंचाव पड़ सकता है। रात भर इस तरह बाल बंधे रहने से बाल कमजोर होकर टूट सकते हैं।

लगातार बालों की जड़ों पर खिंचाव पड़ने की स्थिति में ट्रैक्शन एलोपेसिया जैसी समस्या का खतरा भी बढ़ सकता है। इसमें बालों पर लंबे समय तक पड़ने वाले तनाव के कारण बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले बालों को बहुत कसकर बांधने से बचें। अगर खुले बालों में उलझन होती है, तो उन्हें हल्के हाथों से बांधें या ढीली चोटी बना लें, ताकि जड़ों पर अनावश्यक दबाव न पड़े।

3. तकिए के कवर के कपड़े पर भी दें ध्यान

बालों की देखभाल करते समय अक्सर लोग शैंपू, तेल और हेयर मास्क पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन तकिए के कवर को नजरअंदाज कर देते हैं। रात में कई घंटों तक बाल तकिए के संपर्क में रहते हैं, इसलिए उसके कपड़े का चुनाव भी मायने रखता है।

कॉटन के तकिए के कवर पर बालों के रगड़ने से घर्षण बढ़ सकता है। इससे बाल आपस में उलझ सकते हैं और उनमें रूखापन या फ्रिजीनेस दिखाई दे सकती है। कॉटन का कपड़ा बालों की सतह से कुछ नमी और तेल भी सोख सकता है, जिससे बाल अपेक्षाकृत रूखे महसूस हो सकते हैं।

बालों में उलझन और घर्षण कम करने के लिए सिल्क के तकिए के कवर का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसका अपेक्षाकृत चिकना कपड़ा बालों और तकिए के बीच होने वाले घर्षण को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, केवल तकिए का कवर बदलने से हेयर फॉल की हर समस्या दूर नहीं होती, क्योंकि बाल झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं।

रात में बालों की देखभाल करने का सही तरीका क्या है?

सोने से पहले बालों को संभालने के लिए कुछ आसान बातों का ध्यान रखना जरूरी है। सबसे पहले, गीले बालों के साथ बिस्तर पर जाने से बचें और उन्हें अच्छी तरह सूखने दें। इससे बालों के तकिए से रगड़ खाने और उलझने की आशंका कम हो सकती है।

अगर आप खुले बालों के साथ आराम से नहीं सो पाते हैं, तो उन्हें कसकर बांधने के बजाय हल्की ढीली चोटी बना सकते हैं। इससे बालों को एक जगह रखने में मदद मिलेगी और जड़ों पर खिंचाव भी कम रहेगा। इसके साथ ही, तकिए के कवर के लिए सिल्क का कपड़ा चुनना बालों में घर्षण कम करने का एक विकल्प हो सकता है।