इन बातों को बनाएं रूटीन का हिस्सा...सेहत के साथ सुंदरता में भी निखार आना तय समझें!

आजकल की लाइफस्टाइल में घर और ऑफिस का बढ़ता काम तनाव को जल्दी जन्म देता है, जिससे न सिर्फ हमारी सेहत पर असर पड़ता है बल्कि हमारी त्वचा भी समय से पहले अपनी प्राकृतिक चमक खोने लगती है। आयुर्वेद में ऐसे कई उपाय मौजूद हैं, जो हमारी त्वचा संबंधी हर समस्या का समाधान कर सकते हैं। आयुर्वेद प्रकृति के साथ जीवन जीने की एक कला है। यह आर्टिकल सिर्फ आयुर्वेदिक उपायों के बारे में ही नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवन जीने के ऐसे तरीकों के बारे में है, जिनसे हम स्वस्थ त्वचा भी पा सकते हैं। अगर हम आयुर्वेद को अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में शामिल करते हैं तो कुछ ही दिनों में हमें खुद अपने अंदर फर्क नजर आने लगेगा।

स्वस्थ आहार

आहार हमारी जीवनशैली का सबसे अहम हिस्सा है। यही वजह है कि इसका स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। हम दिनभर में कई बार बिना सोचे- समझे ऐसे चीज़ों का सेवन कर लेते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए उचित नहीं होते। आहार हमारे शरीर को ऊर्जा देता है, लेकिन अगर इसका सेवन गलत कॉम्बिनेशन में किया जाए तो ये हमारे शरीर के लिए ज़हर भी बन सकता है। अपनी सेहत व त्वचा का ख्याल रखने के लिए कभी भी इन चीजों का सेवन साथ में न करें। जैसे दूध के साथ कभी भी फलों और मीट का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा घी भी साथ में नहीं खाना चाहिए।

जल्दी सोएं व जल्दी उठें

एक समय था जब लोग रात के समय जल्दी खाना खाकर जल्दी सो जाया करते थे और सुबह सूरज उगने के साथ उठ जाया करते थे। मगर आजकल की लाइफ स्टाइल में हम देर रात घंटों टीवी, इंटरनेट और मोबाइल पर अपना समय बिताने लगे हैं, जिस वजह से रात में देर से सोने के साथ सुबह भी जल्दी आंख नहीं खुलती।

आयुर्वेद की मानें तो ये दिनचर्या न सिर्फ हमारी सेहत बल्कि खूबसूरत त्वचा के लिए भी हानिकारक है। आपने ब्यूटी स्लीप के बारे में तो सुना ही होगा। ये तभी मिलती है, जब हम 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेते हैं। क्योंकि नींद न पूरी होने से आंखों के नीचे काले घेरे पड़ जाते हैं और चेहरे पर थकान भी साफ़ दिखने लगती है। फिर चाहे आप इन्हें मेकअप के नीचे कितना भी छुपा लें, ये बाहर आ ही जाते हैं।

हर्बल टी पिएं

दिनभर हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। इसलिए पानी के साथ बीच- बीच में हर्बल चाय भी पीते रहें। आप कैमोमाइल टी, जिंजर टी और लेमन टी का सेवन कर सकते हैं। ये दिनभर आपके पाचन को सही रखेंगे। और आप तो जानते ही है कि जब स्वस्थ ठीक होगा तो त्वचा भी अपने आप ग्लो करेगी। तो देर मत कीजिए और आज से ही इन हर्बल टी का सेवन शुरू कर दीजिए।

एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज न सिर्फ आपके स्वास्थ्य व दिल के लिए अच्छी होती है बल्कि खूबसूरत त्वचा पाने के लिए भी फायदेमंद होती है। दरअसल एक्सरसाइज हमारे शरीर के अंदर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है जो हमारी स्किन सेल्स को पोषण देकर उन्हें ग्लोइंग व खूबसूरत बनाता है। कहना गलत नहीं होगा कि एक्सरसाइज हमारी स्किन को अंदर से खूबसूरत बनाती है।

मेडिटेशन भी है जरूरी

अब आप सोच रहे होंगे कि मेडिटेशन किस तरह से हमारी त्वचा को खूबसूरत बना सकता है... तो हम आपको बता दें कि मेडिटेशन हमारे दिमाग को ठंडा व शांत रखने में मदद करता है। दिमाग शांत होगा तो उससे निकलने वाली पॉजिटिव एनर्जी पूरे शरीर में पहुंचेगी और हमें स्वस्थ बनाएगी। ये न सिर्फ हमारे तनाव को खत्म करता है बल्कि त्वचा को नई जान भी प्रदान करता है। इसीलिए हर रोज करीब 15 से 20 मिनट के लिए मेडिटेशन करने की आदत बना लें।

ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं

आयुर्वेद कहता है कि अपनी त्वचा को स्वस्थ व चमकदार बनाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाते हैं। इसके लिए प्रतिदिन बादाम, काजू, अखरोट व किशमिश का सेवन जरूर करें। मगर ध्यान रहे कि हर चीज़ की अति बुरी होती है इसलिए इनका सेवन भी उचित और सीमित मात्रा में ही करें।