बॉडी बिल्डिंग के लिये अंडे से अच्छा कुछ नहीं हो सकता |प्रत्येक अंडे में प्रति 6 से 8 ग्राम प्रोटीन सामग्री होती है और 0 प्रतिशत वसा होती है।।अंडे को हमेशा उबाल कर ही खाना चाहिये।मसल्स बनाने के लिये आपको एक दिन में 5-6 अंडे तक खाने की जरुरत है।अंडे में पाया जाने वाला प्रोटीन मसल्स बनाने में मदद करता है |