स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी हैं कि आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों बनी रहे। हमारा दिमाग ही शरीर के अंगों को सिग्नल भेजता है और वह प्रतिक्रिया करते हैं। अगर हम अपने मस्तिष्क को स्वस्थ नहीं रखेंगे तो इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ेगा। ऐसे में जिस तंरह शरीर के हेल्दी और फिट रहने के लिए वर्कआउट की जरुरत है, उसी तरह हमारे दिमाग को तेज बनाए रखने के लिए भी वर्कआउट करना पड़ता है। ब्रेन वर्कआउट के लिए आप गेम्स की मदद ले सकते हैं। जी हां, कुछ खेल ऐसे होते हैं जिनसे हमारा दिमाग तेज होता है और याददाश्त भी बढ़ती है। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे गेम्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपनी दिमागी सेहत को सुधार सकते हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में...
सुडोकूशार्टटर्म मेमोरी पर आधारित यह एक नंबर प्लेसमेंट गेम है। इसमें वर्ग पहेली होती है जिसे हल करना होता है। कई अखबारों में आज भी सुडोकू आता है। आप चाहें तो इसे मोबाइल में भी खेल सकते हैं। इसमें कई बाॅक्स होते हैं जिनमें 1 से 9 तक संख्याएं दी जाती हैं। इसमें कुछ बॉक्स भरे होते हैं और कुछ खाली। इन खाली बॉक्स को भरना चेलेंजिंग होता है। इस गेम मे कोई भी अंक दोहराया नहीं जाता है। यानि अगर आपने एक लाइन में एक बॉक्स मे 6 अंक को रखा तो उस लाइन के किसी दूसरे बॉक्स मे 6 अंक को दोबारा नहीं लिख सकते है।
शतरंजशतरंज भी पूरी तरह से दिमाग का ही खेल है। शतरंज के खेल में आपको दूसरे व्यक्ति की मानसिकता को क्षमना पड़ता है तभी आप उसे हरा पाएंगे। यह खेल आपकी एबिलिटी को बढ़ाने के साथ साथ आपकी दिमाग की थिंकिंग पावर को बढ़ाता है। अगर आपक इसकी आदत डालते हैं तो यह आपके ब्रेन को एक्टिव रखने के साथ साथ किसी भी विषय पर तेजी से निर्णय लेने की क्षमता को भी बढ़ाएगा। कई बार लोग अकेले ही शतरंज खेलते हैं जिससे उनके ब्रेन की एक्सरसाइज हो सके। यह भी अल्जाइमर वाले लोगों की मदद करता है।
रिवर्सी गेमरिवर्सी गेम लूडो और चैस की तरह बोर्ड गेम होता है। रिवर्सी गेम खेलने से आपकी एकाग्रता, प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल्स और शार्ट टर्म और लॉन्ग टर्म मेमोरी बढ़ती है और फोकस बेहतर होता जाता है। इससे सोचने की शक्ति भी बेहतर होती है। इसे ऑनलाइन ऐप के द्वारा भी खेला जा सकता है। इसे खेलना बहुत ही आसान है। इसमें आपके पास कुछ काली गोटियां रहती हैं और आपके पार्टनर या कम्प्यूटर के पास सफेद। अब आपको अपनी गोटी या सिक्का कुछ इस तरह रखना होगा कि वो आपके पहले से रखे हुए काले सिक्के के बीच मे कोई सफेद सिक्का हो। ऐसा करते ही वो सारे सफेद सिक्के जो इनके बीच में हैं वो काले हो जाएंगे। ऐसे ही सामने वाला अपनी ओर से खेलेगा। इस गेम के अंत में जिसके ज्यादा सिक्के होंगे वो जीतेगा।
स्क्रैबलब्रेन की पावर बढ़ाने के लिए स्क्रैबल काफी मशहूर गेम है। जब हमारा प्रतिद्वंदी हमारे लिए नया लक्ष्य निर्धारित करता है तो यह हमे एक नया शब्द सोचने को मजबूर करता है। स्क्रैबल हमे तार्किक बनाता है साथ ही हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इससे हमें एक ही समय पर कई पहलुओं पर सोचने में मदद मिलती है।
ल्यूमोसिटी गेमयह गेम दिमागी शक्ति को बढ़ाने का मजेदार तरीका है। इस गेम को खेलने से आपकी मानसिक फिटनेस अच्छी होती है, दिमाग तेजी से काम करता है और गेम को खेलने में मजा आता है। इस गेम में आप अपनी याद्दाश्त को अच्छी करने के लिए कार रेस करवा सकते हैं, अपनी मेमोरी पॉवर बढ़ाने के लिए पत्तों को स्वाइप और प्रॉब्लम्स सॉल्विंग के लिए आप पजल्स को सॉल्व कर सकते हैं। इसको खेलने से आपकी क्रिटिकल थिंकिंग बढ़ती है।
चेकर्सचेकर्स भी काफी हद तक शतरंज की तरह ही होता है, लेकिन इस खेल के नियम कुछ अलग होते हैं। इसमें खिलाड़ियों को सिर्फ काले खानों में ही चलना होता है, वह भी सिर्फ तिरछा। सोचो, ऐसे में अगर रास्ते में आपके प्रतिद्वंद्वी खिलाड़ी का मोहरा आ जाए तो क्या करोगे। उसे हटाकर उस जगह पर कब्जा करना है तो दिमाग लगाना पड़ेगा। इस काम को आप तभी कर पाओगे, जब एकाग्र मन से सोचोगे। धीरे-धीरे इस गेम को खेलते हुए आपका दिमाग एकाग्र होने लगता है और आप अपने काम पर फोकस करना सीख जाते हो।
स्किल्ज़ गेमइस गेम मे आपको अलग-अलग पज़ल्स मिलते हैं, जिन्हें आपको हल करना होता है। ये पज़ल आपके दिमाग के अलग-अलग भाग को प्रभावित करते हैं और आपकी स्किल्स को बेहतर बनाते है। यह गेम आपकी मेमोरी को इम्प्रूव करता है और किसी समस्या वाली स्थिति में आप किस तरह एक्ट करते हों, उस चीज़ में सुधार करते हैं। इस गेम में जब आप लेवल को पार करते है तो आपको 5 स्टार में से रिव्यू किया जाता है। इसमें आप मल्टीप्लेयर भी खेल सकते है और अकेले भी खेल सकते है।
ब्लॉक्स जोड़नाअलग-अलग रंग के ब्लॉक्स को जोड़ते हुए जब आप कोई आकृति बनाते हो, तो इस एक्टिविटी का भी आपके दिमाग पर असर पड़ता है। इससे रंग और आकार की पहचान तो होती ही है, बल्कि आपकी कल्पना-शक्ति का भी विकास होता है। इस एक्टिविटी से आपकी रचनात्मकता बढ़ती है।
क्रॉसवर्डयह दिमागी कसरत कराने के लिए बहुत ही अच्छा गेम है। लगभग सभी अख़बारों में क्रॉसवर्ड पज़ल आते हैं। इसमें वर्टिकल और हॉरिजॉन्टल लाइनों में शब्द बनाने होते। किताबों में भी आपको क्रॉसवर्ड गेम मिल सकते हैं। इससे ब्रेन को नियमित रूप से चैलेंज करने से कॉग्निटिव फंक्शन को बेहतर करने में मदद मिल सकती है। इससे आपके दिमाग को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर होना पड़ता है जिससे मेमोरी में सुधार हो सकता है।