मौसम के बदलाव के अनुसार सेहत का ख्याल रखना जरूरी होता हैं, नहीं तो सेहत को बिगड़ने में देर नहीं लगती हैं। ऐसा इम्यून सिस्टम कमजोर होने की वजह से होता है। मौसम में बदलाव होने से सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमण का डर बना रहता हैं। मॉनसून के इन दिनों में गले और छाती में बलगम बनने लगता है जिसकी वजह से सांस लेने में तकलीफ होने लगती हैं। बलगम या कफ शुरू में तो सामान्य स्थिति में होता हैं लेकिन बढ़ने के साथ ही विक्राल समस्या बन जाता हैं। ऐसे में इस बलगम को दूर करने के लिए कई लोग दवाइयों का सेवन करते हैं जो इतने कारगर नहीं होते हैं जितने घरेलू नुस्खें। हम आपको यहां आयुर्वेदिक नुस्खे बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर बलगम से राहत पा सकते हैं।
नमक पानी के गरारे
कफ और बलगम होने पर नमक और गुनगुने पानी से गरारे करने चाहिए। इससे गले का बलगम साफ होता है और कफ भी दूर होता है। आप सुबह-शाम पानी में 2 चुटकी नमक डालकर गरारे कर सकते हैं। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
मेथी के दाने
फ्री प्रेस जर्नल की रिपोर्ट के अनुसार, मेथी के बीज आमतौर पर हर भारतीय रसोई में उपलब्ध होते हैं। मेथी के बीज के रूप में भी जाना जाता है, उनके पास ऐसे यौगिक होते हैं जो बुखार और यहां तक कि बलगम को कम करने में मदद कर सकते हैं। मेथी के बीजों का पानी पीने से श्लेष्मा ढीला हो सकता है और आपको इससे अधिक थूकने में मदद मिल सकती है। आपको बस एक बड़ा चम्मच मेथी दाना लेना है और उसे 500 मिलीलीटर पानी में उबालना है। इसे आधा कर दें और कुछ राहत पाने के लिए नियमित रूप से इसका सेवन करें।
काली मिर्च का पानी
आप इस देसी इलाज अपनाकर आसानी से कफ की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इस उपाय से कफ को एक ही दिन में दूर किया जा सकता है। इसके लिए आपको दो कप पानी में 30 काली मिर्च पीसकर उबाल लेनी है। जब पानी एक चौथाई रह जाए तब इसे छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। सुबह शाम इसका सेवन करें। इस घरेलू नुस्खे से आपका खांसी और कफ इन दोनों से छुटकारा मिल सकता है।
तुलसी की चाय
तुलसी के पत्ते बलगम को कम करने में कारगर हो सकते हैं। आप या तो ताजी तुलसी के पत्ते ले सकते हैं या फिर सूखे पत्ते ले सकते हैं। यदि आप तुलसी के ताजे पत्तों का उपयोग कर रहे हैं, तो आप इसकी 10 ग्राम लें। सूखे तुलसी के पत्तों के रूप में, एक बड़ा चम्मच भी पर्याप्त हो सकता है। इलायची की एक या दो कलियों को पानी में डालकर उबाल लें। इसे मीठा करने के लिए इसमें शहद मिलाएं। बलगम और फेफड़ों की अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए तुलसी की यह चाय फायदेमंद हो सकती है।
कच्चा लहसुन
ने से गले में जमा कफ बाहर निकल जाता है। इस देसी नुस्खे से टीवी के रोग में भी राहत मिलती है। छोटे बच्चे की छाती में जमा कफ निकालने के लिए गाय के घी को बच्चे की छाती पर रगड़े इस उपाय से जमा हुआ कफ बाहर निकल जाता है।
गुड़-अदरक का सेवन
अगर आपको अक्सर कफ या खांसी की समस्या रहती है तो अदरक और गुड़ का सेवन करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इससे सर्दी-खांसी और गले के कफ में आपको काफी आराम मिलेगा। इसके लिए आप अदरक को गैस पर गर्म कर लें और घिस लें। अब गुड़ को थोड़ा मुलायम करके अदरक में मिला लें। इसे गुनगुने पानी के साथ खाने से आपके गले को काफी आसाम मिलेगा।
हर्बल चाय
आप अलग से चाय बनाने के बजाय इन सभी सामग्रियों को एक साथ मिला भी सकते हैं। उदाहरण के लिए आप मेथी के बीज, तुलसी के पत्ते, इलायची, सौंफ और कुछ शहद या गुड़ से बनी चाय पी सकते हैं, जो बलगम को तोड़ने में मदद कर सकती है।
शहद-अदरक का सेवन
आयुर्वेद में शहद को गले की खराश और कफ दूर करने में काफी कारगर माना गया है। अगर आप अदरक के साथ शहद का सेवन करते हैं तो इससे सर्दी-जुकाम और बलगम की समस्या भी ठीक हो सकती है। इसके लिए आप अदरक को घिस लें और उसमें 2 चम्मच शहद मिला लें। अब इस मिश्रण को दिन में 2-3 बार खाएं। इससे आपको आराम मिलेगा।
प्याज-नींबू का सेवन
प्याज का छिलका उतार लें और अब उसे पीस लें। एक नींबू का रस निकाल लें। इन दोनों को एक कप पानी में मिलाकर उबाल लें और एक चम्मच शहद मिलाकर लें। इससे आपको कफ की समस्या में काफी आराम मिलेगा।