आज के समय में ऐसा कोई क्षेत्र नहीं हैं जो कंप्यूटर से अछूता हो। कंप्यूटर ने हर काम को आसान बनाया हैं लेकिन इंसान की सेहत को जरूर नुकसान पहुंचाया हैं। जी हां, देखा जाता हैं कि काम के चलते लोग घंटों तक लगातार कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं जिस वजह से कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी बिमारियों के बारे में जो कंप्यूटर के सामने लगातार बैठने की वजह से होती हैं और इनसे बचने के उपाय भी।
रिपीटिटिव स्ट्रेन इंजरी
रिपीटिटिव स्ट्रेन इंजरी में सबसे ज्यादा असर आंखो पर पड़ता है। कंप्यूटर पर लगातार काम करने से आंखो में दिक्कत आने लगती है। दरअसल, कंप्यूटर पर लगातर नजरें न हटाने की वजह से आपके आंखो पर स्ट्रेन बढ़ जाता है। जिसके कारण आपकी आंखों में जलन, चुभन महसूस होना, आंखें सूखी लगना, खुजली होना और आंखो में भारीपन, पास की चीजें देखने में समस्या होना, रंगों का साफ दिखाई न देना, एक चीज़ का दो दिखाई देना जैसी समस्याएं हो जाती है।
ड्राई आई सिड्रोम
कंप्यूटर पर लगातार नजरें न हटाने की वजह से आपके आंखो का मॉइश्चराइजर खत्म होने लगता हैं। ऐसा करने से आपके आंखो की नमी में कमी आ जाती है। इसीलिए डॉक्टर हमेशा कहते हैं कि जितना हो सकें हमें अपनी पलकें झपकानी चाहिए। पलकें झपकाने से हमारी आंखो की नमी बरकरार रहती है। हर घंटे के भीतर हमें कम से कम 5-10 मिनट तक आंख बंद करनी चाहिए। ऐसा करने से हमारे आंसू की परत तैयार होती है।
इन बातों का रखें विशेष ध्यान
- हर एक घंटे के भीतर कम से कम 10 मिनट तक अपनी आंखो को बंद करके रखें।
- कंप्यूटर की ब्राइटनेस को कम करके रखें जिससे आपकी आंखो को काफी राहत मिलेगी।
- कंप्यूटर पर काम करते वक्त सीधे होकर बैठें इससे आपकी कमर की हड्डी मजबूत रहेगी।
- कंप्यूटर पर काम करते वक्त फोन को कंधे और गर्दन के बीच में रखकर न बात करें। ऐसा करने से आपकी गर्दन पर जोड़ पड़ेगा जिससे आपकी गर्दन में दर्द शुरु हो जाएगा।
- ध्यान रहें कि कंप्यूटर पर काम करते वक्त आपकी बांहों का एंगल 90 डिग्री होना चाहिए।