पालक, एक हरी पत्तेदार सब्जी है जो दुनिया में सबसे सेहतमंद सब्जी है। यह अमरनाथ परिवार से ताल्लुक रखती है और इसका जन्म परशिया में हुआ है। पालक के फायदे इसको कई तरीके से खाकर ले सकते हैं। पालक के फायदे कई हैं जो पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं इसलिए आपको पालक का सेवन जरूर करना चाहिए।
पालक के सेवन से सिरदर्द में आराम
आजकल तो सिरदर्द आम समस्या
बन गई है। दिनभर धूप में रहने, कंप्यूटर पर काम करने, या फिर खान-पान में
बदलाव के कारण सिरदर्द होना आम बात है। सर्दी-खांसी और बुखार के वजह से भी
सिरदर्द हो जाता है। सर्दी-जुखाम में पालक के सेवन से फायदा मिलता है। जिन
लोगों को भी सिरदर्द की परेशानी होती है, उनको पालक का सेवन जरूर करना
चाहिए।
वजन घटाने के लिए
अगर आप भी बढ़े हुए वजन से
परेशान हैं, तो पालक का सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए संभव
हो सकता है, क्योंकि पालक में वजन घटाने संबंधित गुण पाए जाते हैं। दरअसल,
वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप कैलोरी की कम मात्रा का सेवन करें।
पालक एक कम कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ है, जिसे आहार में शामिल कर आप अपने
बढ़ते वजन को नियंत्रित करने का काम कर सकते हैं। पालक का सेवन स्वस्थ वजन
बनाए रखने के लिए भी किया जा सकता है।
कैंसर में
कैंसर
के लिए भी पालक का प्रयोग फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, पालक बीटा
कैरोटीन और विटामिन-सी से समृद्ध होता है और ये दोनों पोषक तत्व विकसित हो
रही कैंसर कोशिकाओं से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त ये एक
एंटीऑक्सीडेंट की तरह फ्री-रेडिकल्स और कार्सिनोजन को भी रोक सकते हैं।
डायबिटीज से राहत दे
पालक
में अल्फा-लिपोइक एसिड नामक एंटीऑक्सिडेंट होता है। इसका सेवन करने से
ब्लड शुगर लेवल कम होता है। साथ ही यह शरीर में इन्सुलिन संवेदनशीलता को
बढ़ाता है। एक स्टडी के मुताबिक 5 हफ्ते तक हर दिन 600 मिलीग्राम
अल्फा-लिपोइक एसिड का सेवन करने से न्यूरोपैथिक लक्षणों में सुधार होता है।
जैसे कि जलन, दर्द, पेरेस्टेसिया आदि।
आंखों के स्वास्थ्य के लिए
आंखों
की समस्या से बचे रहने के लिए भी आपको पालक के फायदे लाभ पहुंचा सकते हैं।
दरअसल, आंखों की दृष्टि को स्वस्थ रखने के लिए गहरे हरे रंग के पत्तेदार
साग का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जिनमें से एक पालक भी है। पालक में
विटामिन-ए और विटामिन-सी पाया जाता है, जो मुख्य रूप से आंखों में होने
वाले मैक्यूलर डीजनरेशन के खतरे को कम कर सकता है। पालक पंचांग के रस को
आंखों में लगाने से सूजन ठीक होती है। पालक की जड़, पीपल, शंख और अश्वगंधा
को अलग-अलग 4-4 मासा (0.97 ग्राम) लें। इन्हें जम्बीरी नींबू के रस से पीस
लें। इसकी गोलियां बना लें। इन गोलियों को पीसकर लगाने से आंखों के रोग में
लाभ होता है।