सिरदर्द एक सामान्य समस्या है जो आज के जीवन में तनाव, अव्यवस्थित खानपान, नींद पूरी ना होना जैसे कई कारणों से पनप सकती हैं। यूं तो बाजार में कई तरह की दवाइयां मौजूद हैं जो सिर दर्द में राहत के लिए ली जाती हैं लेकिन हर बार दवाई लेना भी सही नहीं है। लंबे समय तक दवाइयों के सेवन से स्वास्थ्य को नुकसान भी हो सकता है। इस स्थिति में दवाइयों की जगह आप कुछ घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं। आज हम आपके लिए कुछ घरेलू उपायों की जानकारी लेकर आए हैं इनके इस्तेमाल से सिर दर्द छूमंतर हो जाएगा। ये उपाय इतने आसान हैं कि आप इन्हें अपने ऑफिस में काम करते-करते भी आजमा सकते हैं। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...
एक्यूप्रेशर के द्वारासालों से लोग सिर दर्द में राहत के लिए एक्यूप्रेशर का प्रयोग करते आ रहे हैं। सिर दर्द होने की स्थिति में आप अपनी दोनों हथेलियों को सामने ले आइए। इसके बाद एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच की जगह पर हल्के हाथ से मसाज कीजिए। ये प्रक्रिया दोनों हाथों में दो से चार मिनट तक दोहराइए। ऐसा करने से आपको सिर दर्द में आराम मिलेगा।
गरम मसाला चायअगर आपको सिर दर्द हो रहा है तो आप गरम मसाला चाय भी पी सकते हैं। इसके अलावा यह चाय सुस्ती भगाकर स्फूर्ति लाती है। गरम मसाला चाय में तुलसी के कुछ पत्ते और एक लौंग भी डाल सकते हैं। इसके अलावा थोड़ी सी अदरक और इलायची मिलाकर भी इसका स्वाद बढ़ाया जा सकता है। यह चाय आपको बिल्कुल तरोताजा कर देगी।
अदरक का इस्तेमाल सिरदर्द को ठीक करने के लिए आप अदरक का इस्तेमाल चाय में कर सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो अदरक और नींबू का बराबर मात्रा में रस निकालकर उसे पी सकते हैं। दिन में दो बार इस मिश्रण को पीने से सिरदर्द में काफी आराम मिलता है। अदरक को आप मुंह में रखकर टॉपी की तरह चूस भी सकते हैं।
नींबू और गुनगुना पानी सिरदर्द का एक बड़ा कारण कई बार पेट में गैस बढ़ जाना भी होती है। पेट में बनने वाली गैस से निजात पाने और इसके कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस निचोड़कर पिएं। स्वाद के लिए इसमें शहद मिला सकते हैं। अगर आपको गैस के कारण अक्सर सिरदर्द रहता है तो नियमित तौर पर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पिएं।
दालचीनी दालचीनी का लेप भी आपकी इस समस्या से छुटकारा दिला सकता है। इसके लिए दालचीनी को पानी के साथ महीन पीसकर पतला लेप बना लेंगे। अबे इसे माथे पर लगा लें और लेप सूख जाने पर उसे हटा लें। तीन-चार बार ऐसा करने पर सिर दर्द बंद हो जाएगा।
काली मिर्च और पुदीनासिरदर्द होने पर काली मिर्च और पुदीने का सेवन करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द को ठीक करने के लिए आप काली मिर्च और पुदीने की चाय का सेवन कर सकते हैं। दिन में दो-तीन बार इस चाय को पीने से आपको सिरदर्द की समस्या में काफी आराम मिलेगा। यह एक बेहद आसान और कारगर घरेलू उपाय है। काली मिर्च में पिपेरिन होता है और यह सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। सेरोटोनिन तनाव को कम करने में सहायक होता है। पुदीना शरीर को कूलिंग इफेक्ट देता है, जिससे मन शांत होता है।
तेल से मालिश हर बार सिरदर्द के लिए गोली खाना सही नहीं है। सिर पर तेल की मालिश करके भी सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। तेल की मालिश से सिर की माशपेशियों को आराम मिलता है और हल्का महसूस होता है। जब सिरदर्द सताए तो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद दें, जो आपके सिर की मालिश करके आपको सिरदर्द से छुटकारा दिला सके। इसके लिए आप बादाम का तेल, जैतून या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। यही नहीं सरसों के तेल में कुछ बूंद पानी मिलाकर मालिश करने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है।
तुलसी की चाय सिरदर्द होने पर आप तुलसी की पत्तियों का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप एक कप पानी में तुलसी की 4-5 पत्तियों को अच्छी तरह उबाल लें। अब इसे छान लें और शहद मिलाकर पी लें। इसके अलावा आप तुलसी की पत्तियां भी चबा सकते हैं। इससे आपको सिरदर्द में जल्दी आराम मिलेगा।
लौंग का इस्तेमाल यदि तनाव के कारण सिरदर्द हो रहा है तो लौंग का इस्तेमाल आपको सिरदर्द की समस्या से छुटकारा दिला सकता है। इसमें ठंडक और दर्द से राहत देने वाले गुण होते हैं। लौंग को क्रश करके किसी रुमाल या पैकेट में डाल दें, जब भी सिरदर्द हो तो उसे सूंघ लें, सिरदर्द में आराम मिलेगा। लौंग के तेल की 1-2 बूंद एसेंशियल ऑयल में मिलाकर माथे की मसाज करने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है। दो चम्मच नारियल तेल, एक चम्मच सफेद नमक और दो बूंद लौंग का तेल मिला लें और इससे माथे पर हल्की मसाज करने से सिरदर्द में आराम मिलता है।