मोटापा वो स्थिति होती है, जब अत्यधिक शारीरिक वसा शरीर पर इस सीमा तक एकत्रित हो जाती है कि वो स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालने लगती है। मोटापे के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं जिनमें टाइप 2 डायबिटीज, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल, गैस्ट्रोओस्फोजियल रिफ्लक्स डिजिज (जीईआरडी), उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अवसाद, जोड़ों की ओस्टियोआर्थराइटिस, जोड़ों का दर्द, स्लीप एपनिया और श्वसन समस्याएं, यूरिनरी स्ट्रेस इंकांटिनेंस, अस्थमा और फेफड़ों की समस्याएं और प्रजनन संबंधी समस्याएं। अगर आप भी मोटापे की समस्या से परेशान हैं और वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने खानपान में बदलाव करें। बाहर का खाना छोड़ दें अगर आप नियमित जंक फूड का सेवन करते है तो सबसे पहले उसको कम करें। इसके अलावा ज्यादा तली चीजों से भी दूरी बना लें। अपनी डाइट में तरल पदार्थ ज्यादा शामिल करें इसके लिए हम आपको आज तीन ऐसी चाय के बारें में बताने जा रहे है जो आपकी सेहत का तो ध्यान रखेगी ही साथ-साथ आपके वजन कम करने में आपकी मदद भी करेगी।
दालचीनी की चायदालचीनी चाय के फायदे किसी औषधीय पेय से कम नहीं होते हैं। वैसे तो यह एक मसाला है जो हमारे व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाता है। लेकिन दालचीनी की चाय एक स्वादिष्ट पेय होने के साथ ही हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं। दालचीनी चाय मधुमेह को नियंत्रित करने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करती है। दालचीनी की चाय में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट एवं एंटीबायोटिक गुण होते हैं। दालचीनी चाय के फायदे वजन को कम करने, पाचन को स्वस्थ्य बनाने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने आदि के लिए जाने जाते हैं। दालचीनी की सहायता से प्राकृतिक तरीके से वज़न कम किया जा सकता है। यह बिना किसी दुष्परिणाम के आपको दुबला बनाता है। इसके अलावा यह आपके मेटाबॉलिज्म की काम करने की दर भी बढ़ता है। जो वज़न कम करने में सहायक होता है। आप शहद के साथ दालचीनी की चाय ले सकते हैं। इससे आप स्वस्थ रहेंगे और तरोताजा भी महसूस करेंगे।
आवश्यक सामग्री: 1 लीटर पानी
1 चम्मच दालचीनी का पाउडर
1/2 चम्मच शहद बनाने की
विधि: एक बर्तन में पानी उबालें और दालचीनी डालने के बाद मिश्रण को धीमी आंच पर पांच मिनट रखें। इस चाय को ठंडा होने दें और फिर इसमें शहद मिलाएं। सभी पदार्थों को आपस में अच्छी तरह मिलाएं। इस प्रकार आप वज़न कम करने वाली दालचीनी की चाय बना सकते हैं। खुराक: प्रतिदिन सुबह, दोपहर और रात को तीन कप चाय का सेवन करें। आप इसे ठंडा या गरम पी सकते हैं।
मेथी दाने को पीसकर पानी के साथ लेने से आप अगर मोटापा घटाना चाहते हैं तो मेथी के दाने को पानी के साथ ले सकते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, मेथी दाने को पानी के साथ भिगोकर पीने से मोटापा घटता है। मेथी से शरीर में गर्मी पैदा होती है और फैट बर्न होता है। मेथी दाने में एंटीएसिड होता है जो पाचन प्रक्रिया को भी मजबूत करता है। आप मैथी के दानों को पीसकर पाउडर बना ले। उसके बाद पीने लायक गर्म पानी के साथ एक चमच्च का नियमित सेवन करे।
कैमोमाइल चायअगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कैमोमाइल की चाय पिएं। कैमोमाइल हर्ब है जो कि औषधीय गुणों से भरा हुआ है। इसमें केल्शियम और पौटेशियम मौजूद होता है। आप एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें कैमोमाइल मिलाएं और सोने से आधे घंटे पहले उसे पी लें। इससे आपको अच्छी नींद तो आएगी ही साथ ही में आपका मोटापा भी घटेगा।