मानसून का मौसम जारी हैं और हर दिन बरसात के चलते मौसम सुहाना बना हुआ हैं। यह सुहाना मौसम सभी को पसंद आता हैं लेकिन कई बार लापरवाही के कारण यह आफत का सबब भी बन जाता हैं। जी हां, बारिश के इन दिनों में बैक्टीरिया आक्रामक रहते हैं और प्रतिरोधक क्षमता में कमी रहती हैं जिससे बीमार होने का खतरा बना रहता हैं। इन दिनों में पेट दर्द, दस्त, उल्टी, कब्ज, सिरदर्द, बुखार के साथ डेंगू-मलेरिया का खतरा भी बढ़ जाता हैं। ऐसे में आपको सावधानी बरतने की जरूरत होती हैं। हम आपको आज कुछ बातों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका ध्यान रख मानसून के दिनों में खुद को स्वस्थ रखा जा सकता हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में...
पीने का पानी रखें स्वच्छ
बारिश के दिनों में मौसमी बीमारियों का संक्रमण अधिक होता है, और अनदेखे बैक्टीरिया से आपका पाला पड़ता रहता है। इस तरह के बैक्टीरिया सबसे ज्यादा नमी वाली जगह एवं पानी में होते हैं। बारिश में सबसे ज्यादा बीमारियां होती हैं पानी के कारण इस लिए पीने का पानी उबाल कर पीएं। इस से बारिश में होने वाली खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकता है। वहीं उबले हुए पानी को उबालने के 24 घंटे के अंदर ही इस्तेमाल कर लें।
मसालेदार और बाहर के खाने से करें परहेज
बारिश में ज्यादा मसालेदार भोजन करना स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। इससे अपच, अति अम्लता और सूजन हो सकती है। इस मौसम में रेस्तरां और रोड साइड दुकानों के भोजन से बचना सबसे अच्छा है। उनमें कीटाणु हो सकते हैं, जो आपको बीमार कर सकते हैं।
इन मसालों का करें सेवन
भारतीय रसोई में रखे जाने वाले मसाले स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाते हैं। इसलिए आप लहसुन, हल्दी, अदरक, काली मिर्च और तुलसी आदि का सेवन नियमित रूप से कर सकते हैं। ये सभी चीजें आपको फायदा दे सकती हैं।
गर्म पेय का करें सेवन
बारिश के मौसम में गर्म पेय पदार्थों का सेवन काफी लाभदायक होता है। अदरक या दालचीनी वाली चाय, कॉफी का सीमित सेवन एवं विभिन्न प्रकार के सूप का सेवन कर सकते हैं। इसके गर्म होने से बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं, और गले की तकलीफ कम होने के साथ ही शरीर में गर्माहट पैदा होती है।
पत्तेदार सब्जियां न खाएं
बारिश के मौसम में जमीन के पास उगने वाली हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन न करें। ये सब्जियां बहुत अधिक गंदगी और नमी को आकर्षित करती हैं और मानसून के दौरान इन्हें साफ करना मुश्किल होता है। जिससे कि शरीर में कई तरह के बैक्टीरिया के घूसने का खतरा रहता है।
कड़वी सब्जियां है उत्तम
फिट और स्वस्थ रहने के लिए कड़वी सब्जियों और जड़ी-बूटियों का सेवन करें। ऐसे में संक्रमण को दूर रखने में मदद करने के लिए करेला, नीम, मेथी और हल्दी अच्छा विकल्प है।
ऐसे करें पाचन शक्ति को मजबूतहर भोजन से पहले अदरक का एक छोटा टुकड़ा सेंधा नमक के साथ चबाएं। यह संयोजन आपको भोजन को आसानी से पचाने में मदद करेगा। इस मौसम में ठंडा या बासी खाना न खाएं। गर्म भोजन करें और सलाद जैसे अधपके खाद्य पदार्थों से परहेज करें। मानसून के मौसम में थोड़ा सा शहद के साथ उबला हुआ पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह मिश्रण पानी में मौजूद अशुद्धियों को दूर करने में मदद करता है।
घर के दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें
जब बारिश होती है, तो मच्छर और अन्य कीड़े घर में आने लगते हैं। इसके अलावा तेज बारिश में भी बारिश का पानी घर में घुस आता हैं जिससे घर में नमी और दुर्गंध आने लगती हैं। बारिश के पानी को घर के अंदर आने से रोकने के लिए सबसे पहले बारिश होते ही खिड़कियां और दरवाजे ठीक से बंद कर लें। वहीं अगर घर में कोई दीवार या छत टूट रही है या कमजोर हो रही है तो उसकी मरम्मत करा लें ताकि भारी बारिश में छत लीक न हो और दीवारें भीग न जाएं।
साफ-सफाई का रखें ध्यान
बारिश के दिनों में अपने घरों के पास साफ-सफाई का ध्यान रखें। साथ ही अपने हाथ-पेरौ को अच्छे से क्लीन करते रहें। त्वचा संबंधी किसी भी समस्या को रोकने के लिए अपने पैरों को अच्छी तरह से सुखाने के बाद बाम या मॉइस्चराइज़र लगाएं जिसमें एंटीफंगल या एंटीबायोटिक गुण होते हैं। साथ ही बाहर से आने पर नहाएं और रोज साफ कपड़े ही पहने। जिन लोगों को अस्थमा या फेफड़ों से जुड़ी दिक्कतें हैं, उन्हें धूल मिट्टी और मौसम में बदलाव के कारण दिक्कतें होती हैं। ऐसे में आपको चादर, तकिए, कालीन, सोफा कवर आदि चीजों को साफ करते रहना चाहिए। बारिश के मौसम में जब भी धूप निकले, तो कपड़ों को, घर के बिस्तर को धूप जरूर दिखाएं।