सर्दियों का मौसम जारी हैं जहां आपको इन दिनों में सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं। इन दिनों में कमजोर इम्युनिटी की वजह से मौसमी समस्याएं बहुत परेशान करती हैं जिनसे बचने के लिए आपको अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करने की जरूरत होती हैं जो विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर हो। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे जूस के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें दिनचर्या में शामिल करके मजबूत इम्युनिटी पाते हुए स्वस्थ शरीर की चाहत को पूरा किया जा सकता हैं। यहां बताए जूस को आसानी से बनाया जा सकता हैं और दिनभर में कभी भी इनका सेवन किया जा सकता हैं। आइये जानते हैं इन जूस के बारे में...
चुकंदर और गाजर से बनाएं जूसठंड के मौसम में चुकंदर, गाजर और अदरक का जूस पीना काफी अच्छा माना जाता है। चूंकि अदरक की तासीर गर्म होती है इसलिए इस जूस का सेवन करने से आपके शरीर को गर्मी मिलती है। वहीं, गाजर और चुकंदर में कई तरह के विटामिन और खनिज मौजूद होते हैं। जब आप इस जूस का सेवन करते हैं तो आपको आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में मिलता है। साथ ही, इसके सेवन से आपका इम्युन सिस्टम भी मजबूत होता है।
टमाटर का जूसकई लोग सर्दियों में टमाटर का जूस भी पीते हैं। टमाटर आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। टमाटर में भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन बी9 होता है। साथ ही यह विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स होता है। टमाटर का सेवन करने से आप संक्रमण से बच सकते हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है। वजन घटाने के लिए भी टमाटर का जूस अच्छा माना जाता है।
ग्रीन एप्पल, गाजर, और ऑरेंज से बनाएं जूससर्दियों में इस जूस का सेवन करना भी काफी अच्छा माना जाता है। गाजर, सेब और संतरा आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए एक बेहद ही अच्छा कॉम्बिनेशन माना जाता है। जहां सेब और संतरे आपको विटामिन सी देते हैं। वहीं, गाजर में एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन और विटामिन बी 6 होते हैं। यह आपके इम्युन सिस्टम को काफी मजबूत बनाता है।
पालक का जूससर्दियों के मौसम में बीमारियों से बचाने में पालक का जूस भी बहुत कारगर माना जाता है। सर्दियों में पालक इम्यूनिटी के लिए अच्छा है। इसमें केरोटीन, अमीनो एसिड, आयरन, आयोडीन, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। साथ ही विटामिन ए, सी, के, ई और बी कॉम्पलेक्स भी प्रचुर मात्रा में होता है। पालक का नियमित सेवन करने से हमारे शरीर का पीएच लेवल बैलेंस रहता है। पालक में प्रोटीन और फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में होता है।
स्ट्रॉबेरी और कीवी से बनाएं जूसयह एक ऐसा जूस है, जो विटामिन सी रिच होता है और इसलिए इसे इम्युन सिस्टम के लिए काफी अच्छा माना जाता है। आप चाहें तो इसे एक स्मूदी के रूप में भी बनाकर पी सकते हैं। आप इसे तैयार करने के लिए इसमें दूध को भी शामिल कर सकती हैं। दूध प्रोटीन और विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, जो केवल फलों या सब्जियों का उपयोग करने वाले जूस में मिलना मुश्किल है।
अनार का जूस अनार विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत हैं और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं। इस जीवंत लाल फल में भी सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है। यह जूस ताजे अनार, एलोवेरा और चुकंदर के गुणों से बनाया जाता है। सर्दियों में इस जूस का सेवन करने से इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद मिल सकती है।