सर्दियों का मौसम जारी हैं जिसमें शरीर की अच्छी सेहत के लिए जरूरी हैं सभी पोषक तत्वों की पूर्ती, खासतौर से विटामिन सी की भरपाई। सर्दियों के साथ कोरोना का प्रकोप भी जारी हैं जिसमें रोग प्रतिरोधक क्षमता अर्थात इम्यूनिटी को बढ़ाने में विटामिन C काफी मददगार साबित होता हैं। सर्दियों के दिनों में विटामिन C के आहार को नजरअंदाज कर दिया जाता हैं जो आपके लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कि सर्दियों के दिनों में विटामिन C की कमी से शरीर में किन बीमारियों का खतरा बढ़ सकता हैं।
शरीर में विटामिन सी की कमी से होने वाली छोटी-मोटी समस्याओं में स्वभाव में चिड़चिड़ापन, भूख न लगना, वजन कम होना, कमजोरी, पैरों में दर्द और थकान आदि शामिल हैं। अगर शरीर में इसकी कमी हो गई तो आपको कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी के होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
शरीर में विटामिन सी की कमी से अस्थमा के होने की आशंका काफी बढ़ जाती है। दरअसल, यह अस्थमा के लिए जिम्मेदार हिस्टामाइन के उत्पादन को कम करता है, जिससे अस्थमा और सांस संबंधी बीमारियों का जोखिम भी कम हो जाता है।
विटामिन सी के नियमित उपयोग से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। दरअसल, शरीर में इसकी कमी से दिल की बीमारी का जोखिम बढ़ जाता है।
शरीर में विटामिन सी की कमी से एलर्जी और तनाव की समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा जोड़ों में दर्द की समस्या भी होने की आशंका रहती है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने शरीर में इसकी कमी न होने दें। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप आंवले और संतरे का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा मुनक्के में भी विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इसका सेवन भी विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकता है।