हमारे दैनिक जीवन में तेल का इस्तेमाल बहुत होता हैं फिर चाहे खानपान की बात की जाएं या मालिश की। इस तरह तेल सीधी तौर पर आपकी सेहत से जुड़ा होता हैं। इसलिए आपको ऐसे तेल का इस्तेमाल करना चाहिए जो आपको फायदा पहुंचाने का काम करें। आज इस कड़ी में हम अलसी के तेल की बात करने जा रहे हैं जो औषधीय गुणों से भरपूर होता हैं। अलसी में मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन B, आयरन, पोटेशियम, कॉपर और जिंक जैसे जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं। इस तेल का सेवन और मालिश शरीर को कई चमत्कारी फायदे पहुंचाने का काम करता हैं जिनके बारे में हम आपको यहां बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं...
मालिश से मिलता हैं आराम
अगर आप अलसी के तेल से सिर की मालिश करते हैं, तो इससे तनाव कम होता है और सिरदर्द से भी छुटकारा मिलता है। यह आपके मस्तिष्क को शांत करता है। इससे तनाव कम होता और आप शांत महसूस करते हैं। यह ब्लड प्रेशर के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। जब आप शरीर की मालिश के लिए अलसी के तेल का प्रयोग करते हैं, तो इससे मांसपेशियों में दर्द और तनाव से राहत मिली है। साथ ही मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के साथ ही, जोड़ों व हड्डियों के दर्द में भी राहत मिलती है।
गठिया रोग में फायदेमंद
हड्डियों का रोग गठिया दर्दनाक होता है। अगर आप नियमित तौर पर अलसी के तेल का सेवन करते हैं तो गठिया की बीमारी नहीं होती है। अलसी के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो आर्थराइटिस जैसी बीमारी को दूर करता है। अगर आप नियमित तौर पर अलसी का तेल खाते हैं तो औस्टियोआर्थराइटिस ठीक करने में लाभ पहुंचता है। गठिया का दर्द दूर करने के लिए आप अलसी के तेल से मालिश करने के साथ खाने में जरूर खाएं। यह हड्डियों में लचीलेपन को बढ़ावा देने और मजबूत बनाने में भी मदद करता है। जोड़ों में दर्द और जकड़न से छुटकारा दिलाता है। यह फ्रैक्चर, गठिया जैसी समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी सहायक है।
डायबिटीज नियंत्रित करने में फायदेमंद
डायबिटीज एक ऐसी है जो दिखने सामान्य है लेकिन अत्यधिक बढ़ने पर गंभीर स्तिथि उत्पन्न हो जाती है। अलसी के तेल डायबिटीज के लक्षण को कम करने में फायदेमंद होता है और इंसुलिन के स्तर को सुधारने में प्रभावी होता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगो को अपने आहार में अलसी के तेल का उपयोग करना चाहिए। लेकिन आपका डायबिटीज पहले से कम है तो अलसी के तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए।
वजन कम करने में फायदेमंद
वजन कम करने के लिए भी अलसी के तेल का सेवन फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड फैट बर्न करने में मदद करते हैं। अगर आप शरीर से चर्बी कम करना चाहते हैं तो नियमित रूप से अलसी के तेल का सेवन करें, इससे काफी फायदा होगा। विशेषज्ञों के मुताबिक अलसी के तेल का सेवन करने से पाचन तंत्र दुरुस्त होते हैं।
कैंसर का खतरा करें कम
अब तक के हुए कई शोध बताते हैं कि अलसी का तेल कैंसर के खतरे को कम करता है। अलसी के तेल का फायदा महिलाओं को सबसे ज्यादा मिलता है। स्तन कैंसर और सर्वाइकल कैंसर के खतरे को अलसी का तेल कम करता है। पुरुषों के लिए अलसी के तेल का फायदे अनेक हैं। अलसी का तेल खाने से प्रोस्टेट कैंसर और पेट के कैंसर का खतरा कम होता है। अलसी के तेल में पाए जाने वाले यौगिक कैंसर सेल्स को पनपने से रोकते हैं। नियमित तौर पर अलसी के तेल का सेवन मेटाबॉलिज्म को ठीक करता है। बेहतर मेटाबॉलिक रेट शरीर में सूजन और गांठ को नहीं बनने देता है। अतः अलसी के बीच का तेल खाने से कैंसर का खतरा कम होता है।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद
अलसी के तेल में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होने के कारण, यह खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर देता है और रक्त में एचडीएल स्तर को बनाए रखता है। लेकिन यह भी याद रखें कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इस तेल की ही नहीं बल्कि इसके लिए एक उचित आहार का सेवन और व्यायाम भी करना चाहिए। इसके साथ ही हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सब्जी, फल और साबुत अनाज बहुत अच्छे होते हैं।
महिलाओं के लिए फायदेमंद
महिलाओं के लिए अलसी का तेल बहुत फायदेमंद होता है। भारत में तो प्रेगनेंसी के बाद अलसी के बीज और तेल का लड्डू महिलाओं को दिया जाता है। अलसी का तेल महिलाओं में हार्मोन संतुलन के लिए भी फायदेमंद होता है। महिलाओं में बुढ़ापा रोकने और रजोनिवृत्ति से बचाने के लिए भी अलसी का तेल लाभकारी होता है। अलसी का तेल खाने से महिलाओं में जल्द बुढ़ापा नहीं आता है और सेक्स लाइफ भी बेहतर बनी रहती है।
त्वचा और बालों के लिए है फायदेमंद
यह आपकी त्वचा को पोषण प्रदान करने में मदद करता है और त्वचा संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। कील-मुंहासे, ड्राई स्किन, फटी हुई त्वचा, झुर्रियां और फाइन लाइन्स दाग-धब्बे जैसी समस्याओं को दूर करने में अलसी का तेल बहुत फायदेमंद है। साथ ही यह आपके बालों को पोषण देने में भी मददगार है और बालों का झड़ना, डैंड्रफ, कमजोर बालों की समस्या को भी दूर करता है।