गर्मियों के मौसम में समय-समय पर पानी पीना जरूरी हो जाता है क्योंकि इस मौसम में हमारे शरीर में पानी की खपत ज्यादा होती है। हमारा शरीर लगभग 70% पानी से बना है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक हर एक इंसान को पानी नियमित रूप से पीना चाहिए ताकि ड्राइनेस और डिहाइड्रेशन जैसी परेशानी से बचा जा सके। लेकिन क्या आपको पता है जरूरत से ज्यादा पानी पीने से आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। हम जानते है कि यह सुनकर आपको अजीब जरुर लगा होगा लेकिन ये सच है। पानी की वजह से हमारे शरीर को कई तरह के न्यूट्रिएंट्स मिलते है। लेकिन लोग इस बात से अनजान होते हैं कि ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है।कोशिकाओं और अंगों को पानी की आवश्यकता होती है ताकि वह ठीक से काम कर सकें लेकिन अगर कोई इंसान ज्यादा पानी पीता है तो इससे ओवरहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कई बार ज्यादा पानी पीने से शरीर के अंदर सोडियम की कमी हो जाती है जो हमारी जान भी ले सकता है। इसके साथ ही उल्टी, सिर दर्द और मतली जैसे लक्षण भी दिखाई देने लगते हैं।
अब सवाल उठता है कि आखिर दिन में कितना पानी पीना चाहिए। ऐसे में एक्सपर्ट्स का कहना है कि हमारे शरीर की अंदरूनी प्रणाली को अच्छी तरह से काम करने के लिए दिन में दो से तीन लीटर पानी की आवश्यकता होती है। आमतौर पर रोजाना 12-16 ग्लास पानी एक व्यस्क को पीना चाहिए। इसके साथ ही पानी हमेशा बैठकर और घूंट-घूंट करके पीना चाहिए। ऐसा करने से आपकी मासपेशिंयों पर दबाव नहीं पड़ता है।
किडनी को नुकसानअधिक पानी का सेवन हमारी किडनी को नुकसान पहुंचाता है। दरअसल जब हम अधिक पानी पीते हैं तो इसकी वजह से आर्जिनिन वैसोप्रेसिन का प्लाज्मा स्तर कम हो जाता है। जिसका सीधा असर किडनी की कार्य प्रणाली पर पड़ता है। ऐसे में अधिक पानी पीने से बचना चाहिए। हमारी किडनी केवल एक लीटर प्रति घंटे अतिरिक्त पानी उत्सर्जित करती है।
मस्तिष्क पर होने वाला असरअधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम लेवल कम हो जाता है जिसकी वजह से ब्रेन सेल्स में सूजन पैदा हो जाती है। जब ऐसा होता है तो आपको अपनी बात रखने या कहने में दिक्कत होती है, ठीक से चलने में परेशानी होती है। इसके अलावा कन्फ्यूजन की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है।
सेल्स में आ जाती है सूजनजब आप जरूरत से ज्यादा पानी पीने लगते हैं तो इसकी वजह से शरीर में सोडियम का लेवल कम होने लगता है। जिसके बाद पानी ऑस्मोसिस प्रक्रिया के जरिए सेल्स में प्रवेश कर लेता है। इसी के कारण सेल्स में सूजन की समस्या होने लगती है। यह स्थिति बहुत गंभीर समस्या को जन्म दे सकती है, जैसे मसल्स टिशु और ब्रेन का डैमेज होना आदि।
लीवर को नुकसानओवरहाइड्रेशन की वजह केवल साधारण पानी नहीं है। बल्कि जब आप आयरन युक्त पानी का अधिक सेवन करते हैं तो यह भी ओवरहाइड्रेशन की स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। जिसकी वजह से लीवर संबंधित समस्या हो सकती है।
हृदय को खतराअधिक पानी पीना हार्ट फेलियर की संभावना को बढ़ाता है। दरअसल, अधिक पानी पीने से शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है जिसका सीधा दबाव हृदय की रक्त धमनियों पर पड़ता है। इसी अनावश्यक दबाव के चलते हार्ट फेलियर का खतरा पैदा हो जाता है। ऐसा हम नहीं बल्कि विशेषज्ञ कहते हैं। र पड़ता है। इसी अनावश्यक दबाव के चलते हार्ट फेलियर का खतरा पैदा हो जाता है।
महिलाओं के हार्मोंसकुछ महिलाएं ये सोचती है कि ज्यादा पानी पीने से उनके चेहरे पर ग्लो आयेगा तो ऐसा बिलकुल भी न करें क्योंकि ज्यादा पानी से महिलाओं के हार्मोंस बिगड़ सकते हैं इसके साथ ही हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है।
अगर आपको ओवरहाइड्रेशन की समस्या है तो सबसे पहले आप यह देखें कि आप दिनभर में कितना पानी पीते हैं। अपने पानी पीने की मात्रा को सीमित करें। वहीं अगर आपको किसी तरह की समस्या हो रही है तो बिना समय गवाएं डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही ऐसी किसी भी दवा से बचें जिसकी वजह से आपको ओवरहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।