इंसान की लाइफस्टाइल का सुव्यवस्थित होना बहुत जरूरी हैं क्योंकि इसी से आपकी सेहत जुड़ी होती हैं। खराब लाइफस्टाइल केवल बीमारियों को ही जन्म नहीं देती बल्कि ये शरीर के अंगों को भी खराब करना शुरू कर देती है, खासतौर से किडनी। किडनी हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है। यह मुख्य रूप से यूरिया, क्रिएटिनिन, एसिड जैसे नाइट्रोजनयुक्त वेस्ट मटेरियल उत्पादों से ब्लड को फिल्टर करने के लिए जिम्मेदार होती है। खून से विषाक्त और अपशिष्ट पदार्थ निकालकर यह शुद्ध रक्त बनाती हैं। लेकिन फिर भी देखा गया है कि बहुत ही कम लोग इसकी चिंता करते हैं और अपनी कुछ गलत आदतों की वजह से इसे नुकसान पहुंचाते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो किडनी को खोंखला करने का काम कर रही हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में...
ओवरईटिंगअगर आप अभी भी स्वाद और अपने मन के हिसाब से ज्यादा खाना पेट में भर लेते हैं तो संभल जाएं। ये केवल शरीर में मोटापा ही नहीं बढ़ाता बल्कि इससे किडनी के डैमेज होने का भी खतरा रहता है। ओबेसिटी से परेशान लोगों में किडनी डैमेज होने के चांस ज्यादा होते हैं।
दवाइयों की ओवर डोजपेन किलर और बॉडी बिल्डिंग हेल्थ सप्लीमेंट्स ज्यादा खावे पर किडनी डैमेज होने का कारण बन सकता है। अगर आप उन्हें पुराने दर्द, सिरदर्द या गठिया के लिए नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं, तो आपको उन्हें तुरंत बंद करने की सलाह दी जाती है।
नींद की कमीरोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है। अगर आप हर दिन इससे भी कम घंटे सोते हैं तो ये ना केवल ब्लड प्रेशर को हाई कर देगा। बल्कि स्ट्रेस और हार्ट डिसीज के साथ किडनी की बीमारी का भी खतरा हो जाएगा।
ज्यादा नमक खाना
कुछ लोग खाने में ऊपर से नमक डाल कर खाते हैं। आपकी ये आदत किडनी के लिए खतरा पैदा करता है क्योंकि वे न केवल ज्यादा सोडियम लोड उत्पन्न करते हैं बल्कि हाई ब्लड प्रेशर का कारण भी बनते हैं। इसलिए, फूलगोभी, ब्लूबेरी, समुद्री भोजन और स्वस्थ अनाज जैसे फ्रेश, कम सोडियम वाले खाने की चीजों को खाने पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है।
पानी कम या ज्यादा पीनाकम मात्रा में पानी पीने से शरीर के टॉक्सिंस ठीक तरीके से बाहर नहीं निकल पाते और शरीर डिहाइड्रेटेड रहता है। वहीं अगर आप रोजाना 8-10 गिलास से ज्यादा पानी पी लेते हैं तो इससे किडनी पर ज्यादा प्रेशर हो जाता है और किडनी फंक्शन पर असर पड़ता है। जिससे किडनी डैमेज होने का खतरा रहता है।
बहुत ज्यादा शक्कर खाना बहुत ज्यादा चीनी खाने से मोटापा हो सकता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है, जिससे गुर्दे की बीमारी होती है। इसलिए शक्कर कम खाएं। इसके अलावा, बिस्कुट, मसालों, अनाज और सफेद ब्रेड रोजाना खाने से बचें क्योंकि इन सभी में चीनी होती है।
यूरिन रोककर रखनाजब भी यूरिन का एहसास हो फौरन यूरिन पास करना जरूरी है। अगर आप लंबे वक्त तक यूरिन को रोककर रखते हैं तो इससे ना केवल किडनी पर प्रेशर पड़ता है बल्कि बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। जो कि किडनी और यूरिन इंफेक्शन को जन्म देते हैं।
बहुत ज्यादा नॉनवेजज्यादा मीट खाने से आपकी किडनी भी खराब हो सकती है। पशु प्रोटीन ब्लड में हाई मात्रा में एसिड उत्पन्न करने के लिए जाना जाता है जो गुर्दे के लिए नुकसानदायक हो सकता है और एसिडोसिस का कारण बन सकता है। एसिडोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें किडनी तेजी से पर्याप्त एसिड को दूर नहीं कर पाती है।
स्मोकिंग अधिक करनास्मोकिंग करने से आपकी किडनी पर प्रेशर पड़ता है। ज्यादा स्मोकिंग करना किडनी फेल होने का कारण बनता है। स्मोकिंग करने से शरीर में ब्लड वेंस प्रभावित होती हैं, जिससे ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है और किडनी को बहुत ज्यादा तनाव महसूस होने लगता है। धूम्रपान और तम्बाकू के सेवन से ऐथेरोस्कलेरोसिस रोग भी होता है, जिसकी वजह से ब्लड वेसेल्स में ब्लड का बहाव धीमा पड़ जाता है और किडनी में रक्त कम जाने से उसकी काम करने की क्षमता कम होने लगती है।
एक्सरसाइज ना करनारोजाना एक्सरसाइज ना करने पर गुर्दे की परेशानिया होने लगती हैं। बहुत देर तक बैठे रहना किडनी की बीमारी के विकास से जुड़ा है। रोजाना एक्सरसाइज ब्लडफ्लो और मेटाबॉलिज्म में सुधार करती है, जो किडनी की हेल्थ के लिए अच्छा है। अगर आप ज्यादा वजन वाले हैं, तो वजन कम करना बहुत मददगार होता है। हफ्ते में कम से कम 4 बार 40 मिनट की सैर करें।