आजकल की लाइफस्टाइल में बढ़ता वजन अधिकतर लोगों की परेशानी हैं और लोग इसे छुटकारा पाने के लिए कई प्रयास करते हैं। लेकिन कई लोगों को यह कहते हुए सुना जाता हैं कि काफी मेहनत-मशक्कत के बाद भी उनका वजन कम नहीं हो रहा हैं। इसका कारण बनती है उनकी कुछ गलतियां जो कि उनकी वजन कम करने की चाहत को पूरा नहीं होने देती हैं। तो आइये जानते हैं उन 5 गलतियों के बारे में जिनकी वजह से नहीं घट रहा आपका वजन।
जितनी मर्जी फल और सब्जियां खाएं
अमूमन लोग जो वेगन डाइट को फॉलो करते हैं वो फल और सब्जियों का सेवन करते हैं। ऐसे में इस बात का खास ख्याल रखें कि उतना खाए जितना हमारे शरीर की जरूरत हो। वेगन डाइट पर रहने वाले बहुत सारे लोग फल और कच्ची सब्जियों के नाम पर एक साथ बहुत सारा खा जाते हैं। ऐसा करने से उनका वजन घटने की बजाय बढ़ जाता है।
खाने का समय तय करें
आप कोई भी डाइट को फॉलो करें, लेकिन शबसे जरूरी है कि आप समय पर खाना खाएं। आपको यह बात अच्छी तरह समझ लेनी चाहिए कि आप समय पर पाबंद होकर ही अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप ऐसा नहीं करते तो फिर चाहे आप जितनी कोशिश क्यों न कर लें आपका वजन कम नहीं होगा।
सब्जियां डालकर जंक फूड्स खाना
हर इंसान अपने फेवरेट फूड को खाने का बहाना ढ़ूंढता है। अगर आप सोचते हैं कि जंक फूड में सब्जियां डाल देंगे तो वो हेल्दी हो जाएगा तो आप बिल्कुल गलत हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इन आदतों को छोड़ना ही होगा। अपनी क्रेविंग्स पर कंट्रोल रखें और प्लांट बेस्ड फ्रोजेन फूड, डेजर्ट से दूर ही रहे।
चाय और कॉफी
बहुत सारे लोगों का मानना होता है कि चाय और कॉफी तो पी ही सकते हैं। अगर आप वेगन डाइट को फॉलो कर रहे हैं तो आपको इसके सारे नियमों का पालन करना होगा। अगर आप चाय और कॉफी के बिना नहीं रह सकते तो इनकी जगह ग्रीन टी, लेमन टी और जिंजर टी को डाइट में शामिल करें।