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बच्चों में एनर्जी लेवल बहुत ज्यादा होता है इसिलए वे पूरे दिन खेलने के बाद भी रात में टाइम पर सोने को तैयार नहीं होते। आज के समय में ज्यादातर महिलाएं वर्किंग हैं, ऐसे में अगर बच्चा देर रात तक जागता है तो इससे मां और बच्चे, दोनों का रूटीन डिस्टर्ब हो जाता है। देर से सोना और उठना, दोनों ही चीजें सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है। अगर आप भी बच्चे के देर रात तक जगे रहने की वजह से परेशान रहती हैं तो उसे टाइम पर सुलाने के लिए हम कुछ आसान टिप्स बता रहे है जिन्हे आप अपना सकती हैं ।
सोने का माहौल तैयार करें
जब बच्चे को सुलाना हो उससे आधे घंटे पहले ही तैयारी शुरू कर दें, जैसे बच्चे को खाना खिलाने के बाद टीवी बंद कर दें, तेज लाइट के बजाय हल्की रोशनी देने वाली लाइट जलाएं और इस बात का भी ध्यान रखें कि आसपास शोर-शराबा ना हो। इससे बच्चे को रिलैक्स करने में मदद मिलती है और वह धीरे धीरे सोने के लिए तैयार हो जाता है।
फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान दें
आज के समय में बच्चे दिन भर इंडोर गेम्स में वक्त बिता देते हैं। वे ज्यादातर टीवी देखने और आराम से बैठे-बैठे खेलने में टाइम बिताना पसंद करते हैं। भागदौड़ और एक्सरसाइज नहीं होने की वजह से भी रात में बच्चों को समय पर नींद नहीं आती। ऐसे में आप बच्चे के साथ खेलें-कूदें और एक्सरसाइज करें। फिजिकल एक्टिविटी से बच्चा फिट रहेगा और रात में उसे समय पर नींद आने लगेगी।
करे तेल मालिश
अगर आपका बच्चा काफी चंचल है और हर वक्त इधर-उधर
भारता दौड़ता रहता है तो तेल मालिश करने से निश्चित रूप से उसे जल्दी
सुलाने मैं मदद मिलेगी।
रात में ना दें चाय-कॉफी
बहुत सी महिलाएं रात में चाय और कॉफी पीना पसंद करती हैं। बड़ों की देखा-देख बच्चे भी चाय कॉफी के लिए जिद करते हैं। बेहतर होगा कि रात को सोने से पहले बच्चों को सिर्फ दूध पिलाएं और समय पर ब्रशिंग के बाद उन्हें बेड पर भेज दें।
बच्चों के साथ करें प्रार्थना
अक्सर रात में बच्चों को सोने के लिए बोलने के बावजूद वे कई तरह के सवाल पूछते हैं और मम्मी से अपने किस्से-कहानियां बताते रहते हैं, जिससे उनके सोने में देरी होती है। अगर इस समय मां बच्चों के साथ प्रार्थना करें, तो इससे बच्चों को समय पर सोने के लिए अनुकूल माहौल मिलता है उनका दिमाग रिलैक्स हो जाता है।
