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गर्मियों के मौसम में अक्सर लोग पसीने की वजह से व्यायाम करने से कतराते हैं और आलस करते हुए कम मेहनत करते हैं। ऐसे में शरीर का वजन नियंत्रित रखने के लिए खानपान पर ध्यान देने की जरूरत होती हैं। इसलिए आज हम आपके लिए स्वादिष्ट ओट्स बनाना स्मूदी बनाने की Recipe लेकर आए हैं जिससे पेट भरने के साथ ही संतुलित वजन भी मिलता हैं। तो आइये जानते हैं इस Recipe के बारे में।
आवश्यक सामग्री
ओटमील - 2 कप
फ्रोजन केला - 1
मैपल सीरप - 2 टेबलस्पून
पीनट बटर - 1 टेबलस्पून
बादाम का दूध - 2 गिलास
दालचीनी - 1 टीस्पून
वनीला एक्सट्रेट - 1 टीस्पून
शहद - 1 टेबलस्पून
बनाने की विधि
- सबसे पहले अपने मनपसंद फलेवर के ओट्स को मिक्सी में ग्राइंड कर लें।
- जब ओट्स अच्छे से ग्राइंड हो जाएं, तो उसमें फ्रोजन केला डाल दें।
- फ्रोजन केला स्मूदी को एक क्रीमी टेक्सचर देगा, केले को 4-5 घंटे तक पॉली पेपर में डालकर फ्रीजर में रख दें।
- जब ओट्स और केला अच्छे से ग्राइंड हो जाएं, तो इसमें दूध, पीनट बटर, मैपल सीरप, दालचीनी पाउडर, वनीला एक्सट्रेट और शहद डालकर एक बार 15 सेकेंड के लिए इन्हें फाइनल ग्राइंड करें।
- आपकी हेल्दी और टेस्टी ओट्स बनाना स्मूदी बनकर तैयार है।
