जाती हुई सर्दी में स्वाद देगा 'पालक गार्लिक सूप', बनी रहेगी सेहत भी #Recipe
By: Ankur Sat, 09 Mar 2019 07:47:39
तापमान के उतार-चढ़ाव के साथ-साथ सर्दियों ने अभी पूरी तरह से साथ नहीं छोड़ा हैं। ऐसे में आप सर्दियों के खानपान का मजा अभी भी ले सकते हैं। आज हम आपके लिए 'पालक गार्लिक सूप' बनाने की Recipe लेकर आए है जिसकी मदद से आप जाती हुई सर्दियों में इस सूप का स्वाद ले सकें और अपनी सेहत बना सकें। तो आइये जानते है इस Recipe के बारे में।
* आवश्यक सामग्री :
- 2 कप पालक कटी हुई
- 1/4 कप प्याज कटा हुआ
- 10 से 12 लहसुन की कलियां बारीक कटीं
- 1 बड़ा चम्मच कॉर्न फ्लोर
- 1/4 चम्मच जीरा पाउडर
- 1 तेज पत्ता
- 2 कप पानी
- स्वादानुसार काली मिर्च (पिसी हुई)
- स्वादानुसार नमक
- 1 बड़ा चम्मच ऑलिव ऑयल या बटर
* बनाने की विधि :
- एक पैन में बटर गर्म करें और इसमें तेज पत्ता डालकर फ्राई करें। फिर बारीक कटे लहसुन डालकर हल्के ब्राउन होने तक भूनें।
- इसके बाद पैन में प्याज डालकर मध्यम आंच नर्म होने तक फ्राई करें।
- अब प्याज में कटी पालक, काली मिर्च और नमक मिलाकर चम्मच से चलाएं।
- पालक में कॉर्न फ्लोर डालकर मिक्स करें, उसके बाद पैन में पानी डालकर पालक को चम्मच से अच्छी तरह चलाएं।
- धीमी आंच पर 4 से 5 मिनट पालक में उबाल आने तक पकाएं।
- इसके बाद पालक में जीरा पाउडर डालकर मिक्स करें, और आंच बंद करके मिक्सचर को ठंडा कर लें।
- इसके बाद तेज पत्ता निकाल दें, और हैंड ब्लेंडर से या मिक्सर में डालकर पीस लें।
- सूप गाढ़ा लग रहा हो तो उसमें थोड़ा और पानी मिला लें।
- सूप को गर्म करने के लिए एक बार फिर गैस पर रखकर 2 से 3 मिनट तक स्लो-मीडियम आंच पर गर्म कर लें।
- हेल्दी और टेस्टी पालक गार्लिक सूप रेडी है।