हम सभी उम्र को लेकर काफी लालची होते हैं और चाहते हैं कि किसी तरह हमारी उम्र के बढ़ने की प्रक्रिया थम जाए। हर कोई चाहता है कि वह हमेशा जवान दिखे लेकिन बढ़ते उम्र से ये होना मुश्किल हो जाता है। बढ़ती उम्र में ज्यादातर हमारे बाल सफ़ेद, चेहरे पर झुर्रिया, त्वचा ढीली होने लगती है। बुढ़ापे को दूर जवान दिखने के लिए जरूरी है कि आप व्यायाम और खान पान का सही उपयोग करें। इसीलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आसान उपाय बताने जा रहे है जिनकी मदद से आप भी लंबे समय तक जवान दिख सकते है। ये कुछ ऐसे प्राकृतिक उपाय है जिनका प्रयोग करके त्वचा को अंदर से पोषित किया जाता है जिससे बढ़ती उम्र की निशानियो का प्रभाव कुछ कम हो जाता है। और हो सकता है की इन उपायों के द्वारा आप भी अपनी वास्तविक उम्र से जवान दिखाई दें।

# पोषक तत्व : हमेशा जवान दिखने के लिए ये जरुरी है की आप अच्छा और पौष्टिक भोजन खाये। हरी सब्जियां, दूध को अपने आहार में शामिल करे, इसके सेवन से आपके शरीर को ताकत मिलती है और त्वचा को पोषण मिलता है जिससे आपकी त्वचा को कसव मिलता है और स्किन हमेशा स्वस्थ और फ्रेश रहती है।

# देर रात तक न जगें : किशोरावस्था में देर रात तक जगने का अपना मज़ा है, लेकिन इसे आदत बना लें तो बुढ़ापा जल्दी महसूस होने लगता है। ब्यूटी स्लीप जैसी चीज़ें सिर्फ़ क़िस्से कहानियों की बातें नहीं हैं। इसके पीछे सच्चाई छिपी है आप अगर रोज़ पूरी नींद सोते हैं और ठीक प्रकार से आराम करते हैं तो आप बहुत आकर्षक और फ़िट दिख सकते हैं।

# व्यायाम : हमेशा जवान दिखने के लिए व्यायाम करना सबसे अच्छा है। अगर आप रोजाना कुछ समय व्यायाम करते है तो इससे आपके शरीर मोटा नहीं होता अनावश्यक चर्बी आपके पेट पर नहीं लगती। ज्यादातर जवान दिखने के नजरिये में आदमी का फिट होना बहुत जरूरी है। हम फिल्म इंडस्ट्री में ही देखे जितने भी हीरो होते है वे उम्र में बहुत ज्यादा होते है लेकिन फिर भी इतने बूढ़े नहीं होते, इसका राज है की वे रोजाना एक्सरसाइज करते रहते है।

# तनाव में नहीं रहे : बहुत सारे लोग आजकल तनाव में रहते है जिसके चलते जल्दी ही उनके सिर के बाल या तो सफ़ेद होने लगते है या झड़ने लगते है, चेहरे पर झुर्रिया दिखने लगती है जिसकी वजह से जवानी गायब होकर बुढ़ापा दिखने लगता है। इसलिए तनाव को दूर रहने दें और खुश होकर जिंदगी का मजा लें।

# स्मोकिंग न करें : स्मोकिंग अच्छी आदत नहीं है। यह जानते हुए भी बहुत से लोग इसे पीछा नहीं छुड़ा पाते हैं। शोध से साबित हुआ है कि एक सिगरेट हमारे जीवन के 5 सेकेंड कम करती है। सिगरेट छोड़ने का मन रखने वालों के लिए अच्छी ख़बर है कि नये रिसर्च के अनुसार जो लोग 35 साल से पहले सिगरेट छोड़ देते हैं उनकी उम्र में 8 साल तक ज़्यादा हो जाती है। बीड़ी, सिगरेट, गुटखा, तम्बाकू आदि का सेवन न करने से लम्बे जीवन और बीमारियों जैसे कैंसर, दिल की बीमारियों आदि से बचाव की गारंटी हो जाती है।