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मातृत्व एक बेहद ही सुखद अनुभव है,लेकिन किसी चुनौती से कम नही है। बच्चे के जन्म के समय एक औरत के शरीर में भावनाओ और सामाजिक रिश्तो में कई तरह के बदलाव आते है। एक शोध के अनुसार 13 % महिलाये प्रसव के बाद तनाव से गुजरती है। अक्सर ही बच्चे की जरुरतो को पूरा करने में एक माँ अपने आप को महत्व नही देती है और अपने स्वास्थ्य को खराब कर लेती है। ऐसे जरूरत है की प्रसव के तुरंत अपने शरीर को आराम दे। आज हम आपको बतायेंगे की प्रसव के बाद किन कामो की तरफ ध्यान देना चाहिए। तो आइये जानते है इस बारे में....
* प्रसव के बाद वजन बढना आम बात है। ऐसे में वजन को अपने आप कम होने दे। इसके लिए कम से कम 6 महीने का समय शरीर को दे ताकि आपको आराम भी मिले और वजन भी कम हो सके।
* बच्चे के जन्म के तुरंत बाद एक्सरसाइज बिलकुल भी न करे और अगर सिजेरियन डिलीवरी हुई है तो बिलकुल भी नही। ऐसे करने से शरीर को नुकसान ही होगा।
* प्रसव के तुरंत बाद डाईटिंग नही करे ऐसा करना आपके शरीर के नुकसानदायी होगा। क्यूंकि प्रसव के बाद कम से कम 6 हफ्तों तक शरीर को सामान्य अवस्था में लाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता की जरूरत पडती है। ऐसे में खानपान पर विशेष ध्यान दे।
* स्टैमिना को बढ़ाने के लिए शरीर को आराम दे और जब भी समय नींद पूरी करे, क्यूंकि बच्चे के जन्म के बाद माँ को नींद से समझोता करना होता है। इसलिए ही जब मौका मिले तो नींद पूरी करे।
* प्रोटीन और रेशेदार युक्त भोजन का सेवन करे जिससे शरीर की अतिरिक्त जरूरत को पूरा किया जा सकेगा। साथ ही डाईटीशियन से अपने लिए डाईट चार्ट बनवा ले, जिससे आपका आपके वजन पर नियंत्रण रहेगा।
