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हर व्यक्ति अपनी सेहत को लेकर हमेशा सचेत रहता हैं क्योंकि सेहत ही इंसान की सबसे बड़ी कमाई होती हैं। अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं सही खानपान जो शरीर को अंदरूनी ताकत देते हुए स्वस्थ बनाए रखें। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फलों की जानकारी देने जा रहे हैं जिनका सेवन आपके शरीर को मजबूती प्रदान करता हैं। डॉक्टर और डाइटीशियन भी इन फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। तो आइये जानते हैं इन फलों के बारे में।
स्ट्रॉबेरी
प्रोटीन, कैलोरी, फाइबर, आयोडीन, फोलेट, ओमेगा 3, पौटाशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटीमिन बी और सी के गुणों से भरपूर स्ट्रॉबेरी का सेवन आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। इसके अलावा इसका सेवन इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे दिनभर आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है। रोजाना 1 कप स्ट्रॉबेरी का सेवन आपको कई बीमारियों से दूर रखता है।
फाइबर युक्त फ्रूट्स
स्वस्थ रहने के लिए शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत फाइबर की होती है। ऐसे में अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त फूट्स को शामिल करें। फाइबर युक्त फ्रूट्स जैसे- आड़ू, जामुन, सेब, नाशपाती, पपीता, तरबूज और खरबूजे आदि का सेवन आपको कई बड़ी बीमारियों से बचाता है।
केला
1 केले में करीब 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जोकि सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर केला ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है। फाइबर, कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर रोज 1 केला खाने से इंस्टेंट एनर्जी, स्वस्थ डाइजेशन और बल्ड में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है। इसके अलावा स्वस्थ रहने के लिए आप आम, चीकू या पाइनएपल भी खा सकते हैं।
