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आज के सामी में देखा जाता हैं कि युवा अपने अच्छे स्वास्थ्य और शरीर को पाने के लिए जिम में घंटों बिताते है। हांलाकि अभी लॉकडाउन के चलते जिम बंद हैं तो बाहर जाना मुमकिन नहीं हो पाता हैं और लोग घरों में ही एक्सरसाइज कर रहे हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ कपल्स एक्सरसाइज लेकर आए हैं जिसे आप अपने पार्टनर के साथ कर सकते हैं। दरअसल, पार्टनर के साथ आप एक्सरसाइज को और ज्यादा समय दे पाएंगे। तो आइये जानते हैं इन कपल्स एक्सरसाइज के बारे में।
पुश-अप्स
वास्तव में पुश अप्स एक बेहतरीन व्यायाम है, जो आपकी छाती और ट्राइसेप की मांसपेशियां को मजबूत करती है। आप अपने साथी के साथ भी पुशअप कर सकते हैं, इसमें आपको एक नई चुनौती का भी सामना करना पड़ेगा और आपको आनंद भी आएगा। इसके लिए आप अपने पैर की उंगलियों या अपने घुटनों पर अपने स्तर के अनुसार बढ़ाएं और फिर आप में से दोनों अपना बायां हाथ एक दूसरे से मिलाएं और दूसरे हाथ के सहारे पुशअप करने की कोशिश करें।
बैक टू बैक वॉल सीट्स
ये एक्सरसाइज आपके लिए काफी मजेदार हो सकती है, इसके लिए आप दोनों एक-दूसरे की पीठ के सहारे आधे बैठने की कोशिश करें, इसके बाद आपको अपने दोनों हाथों को अपनी-अपनी छाती पर बांधना होगा। इसके बाद आप अपने पार्टनर के पीठ के सहारे नीचे बैठने की कोशिश करें, लेकिन ध्यान रहे आपको एक-दूसरे को हल्का धक्का देते हुए बहुत ही आराम से बैठना होगा। थोड़ी देर तक उस स्थिति में बैठे रहने के बाद आप वापस पहले वाली स्थिति में आ जाएं। इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से आपके पैर और थाई की मांसपेशियों में मजबूती आएगी साथ ही एक बेहतर शेप बन सकेगी। इसके अलावा आप खुद पर बैलेंस करने में भी कामयाब होंगे।
हुक स्क्वाट
हुक स्क्वाट एक्सरसाइज में आप दोनों को एक दूसरे की पीठ के सहारे खड़े होना है, इसके बाद आपको और आपके पार्टनर को एक दूसरे के हाथों को बांधना है। इस स्थिति में आप अपने आपको उलझा हुआ महसूस करेंगे, लेकिन आपको ये खोलना नहीं है। इसी स्थिति में आपको नीचे की ओर बैठने की कोशिश करनी है, ध्यान रहे आपकी पीठ बिलकुल सीधी होनी चाहिए। इसके बाद आप नीचे बैठते हुए घूमने की कोशिश करें।
