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कोरोना वायरस की वजह से देशभर में संक्रमण को नियंत्रित करने के लिए एहतियात के तौर पर लॉकडाउन किया गया हैं और लोगों को अपने घरों से ही काम करने की हिदायत दी गई हैं। लोग वर्क फ्रॉम होम के दौरान अपने काम को लेकर तनाव महसूस करते नजर आ रहे हैं जिसकी वजह से उनकी नींद तक उड़ गई हैं और मानसिक तनाव की स्थिति बनने लगी हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे योगासन लेकर आए हैं जो आपके तनाव को कम कर आराम की नींद दिलाएंगे। तो आइये जानते हैं इन योगासन के बारे में।
हलासन
हलासन भी नींद लाने में बहुत कारगर साबित हो सकता है। इसे कुछ देर करने से ही रात में अच्छी और गहरी नींद आएगी। इस योगासन से शरीर के सभी नर्व्स रिलेक्स होते हैं और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है। इसे करने के लिए जमीन पर चटाई बिछाकर बिल्कुल सीधा लेट जाएं। अब अपने दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाते हुए सिर की तरफ लाएं और जमीन को छूने की कोशिश करें। अपने हाथों को दोनों तरफ रखकर स्पोर्ट करते रहें। इसी पोजिशन में दो बार गहरी सांस लें और फिर वापस आ जाएं।
शवासन
शवासन एक ऐसा योगासन है जो पूरे शरीर की तंत्रिकाओं को रिलेक्स करता है। इसे करने से शरीर के सभी अंगों को आराम मिलता है। साथ ही स्ट्रेस व तनाव भी दूर हो जाते हैं। इसे करने से लोगों को अच्छी नींद आती है। इसके लिए सबसे पहले चटाई बिछाकर जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने हाथों को दोनों दिशाओं में फैला दें और पैरों को सामने की तरफ थोड़ी दूरी रखते हुए फैला दें। इसके बाद पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें और बिल्कुल शांत हो जाएं। अपनी आंखों को बंद करें और धीरे-धीरे गहरी सांसें भरे और छोड़ दें। कुछ मिनटों तक इसी अवस्था में लेटे रहें। आपको अच्छी नींद आने लगेगी।
विपरीत करणी आसन
इस योगासन को करना बेहद आसान है। इसे करने से शरीर के ऊपरी हिस्से खासकर दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन सही हो जाता है। इससे शरीर में तनाव और चिंता कम होती है और भरपूर नींद आती है। इसे करने के लिए एक चटाई को दीवार के नजदीक बिछाएं। अब इस चटाई पर इस तरह बैठें कि आपकी कमर दीवार की तरफ हो और पैर सामने की तरफ। अब चटाई पर लेट जाएं और पैरों को सटा दें। इसके बाद शरीर को ऊपर की तरफ जितना उठा सकते हैं, उठाते जाएं। अपने दोनों हाथों को दोनों दिशा में जमीन पर ही फैलाए रखें। कुछ सेकंड तक रहें और फिर वापस आ जाएं।
