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वर्तमान समय की व्यस्ततम जीवनशैली ने व्यक्ति के शरीर को थकान और चिंता का घर बना दिया हैं। जिसके चलते व्यक्ति को एंग्जाइटी की समस्या से जूझना पड़ता हैं। एंग्जाइटी की समस्या में व्यक्ति चिंताग्रस्त हो जाता हैं और अकेलापन महसूस करने लगता हैं। इसी के साथ ही उसके मन में अस्थिरता आने लगती हैं जो कि सेहत और व्यवहार के लिए बहुत खतरनाक हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए है जिनकी मदद से एंग्जाइटी की इस समस्या को दूर किया जा सकता हैं। तो आइये जानते है इन उपायों के बारे में।
* एसेंसियल ऑयल
आवश्यक तेलों में गुण होते हैं जो आपके दिमाग को शांत कर सकते हैं। इनहेलिंग आवश्यक तेल आपको तनाव, चिंता और अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है। यह अरोमाथेरेपी नामक एक लोकप्रिय चिकित्सा है। एक कपास की गेंद लें और उस पर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालें। फिर सुखदायक प्रभाव के लिए खुशबू को सांस लें। आप अपनी पसंद के आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। कुछ लोकप्रिय आवश्यक तेल जिनका उपयोग चिंता का इलाज करने के लिए किया जा सकता है वे हैं- लैवेंडर, गुलाब, चंदन, चमेली और नींबू।
* च्वुइंगम चबाएं
च्वुइंगम चबाना चिंता से लड़ने के लिए एक और बेहतरीन तरीका है। अपने दिमाग को आराम देने के लिए तीन से चार मिनट के लिए एक च्वुइंगम चबाएं। यह तनाव को भी कम करेगा। काम के दौरान एक च्वुइंगम चबाने से मानसिक स्वास्थ्य भी शांत होता है और यह आपके काम के को सरल, आसान और तनाव मुक्त भी बनाता है।
* सांस लेने वाली एक्सरसाइज
आपका सांस लेने का तरीका भी एंग्जाइटी से निपटने में काफी मदद कर सकता है। यह आपके मस्तिष्क को शक्तिशाली रूप से नियंत्रित कर सकता है। यह चिंता से लड़ने का सबसे प्राकृतिक तरीका भी है। जब भी आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आपको सबसे पहले आराम करने और बैठने की ज़रूरत होती है। अब गहरी सांस लें। धीरे-धीरे श्वास लें, अपनी सांस को दो सेकंड तक रोकें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह आपके मन को शांत करेगा और आपके अपने शांतिपूर्ण वातावरण का निर्माण भी करेगा।
* अच्छे अर्थ वाले गाने सुनें
कुछ लोगों के लिए, गाने उनके दिमाग को शांत करने के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। यह एक स्थायी समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन आपको उस समय एक स्तर तक मदद कर सकता है। अपना पसंदीदा संगीत चुनें और उसे सुनें। उस तरह का संगीत चुनें, जो आपके मस्तिष्क को शांत कर सके। सही संगीत आपकी नसों को शांत कर सकता है। आप अचानक हुए हमलों से निपटने के लिए अपनी खुद की प्लेलिस्ट भी बना सकते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप संगीत सुनने के दौरान बहुत विचलित नहीं हैं। संगीत पर ध्यान केंद्रित करें और इसका पूरा आनंद लें। खुद को आज़ाद करें और बस संगीत का आनंद लें।
