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नवरात्रि का पावन पर्व शुरू हो चुका हैं और सभी लोग इन दिनों में व्रत-उपवास रखते हैं। कई लोग तो नवरात्रि के पूरे नौ दिन का उपवास रखते हैं। ऐसे में उनके शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती हैं, जो उन्हें फलाहार से मिलती हैं। इसलिए फलाहार में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो और आपके शरीर का एनर्जी लेवल बढाने में आपकी मदद करें। इसलिए आज हम आपके लिए जानकारी लेकर आए हैं कि नवरात्रि के व्रत के दौरान आपका आहार कैसा होना चाहिए। आइये जानते हैं इसके बारे में।
* विटामिन्स युक्त आहार
व्रत के दौरान विटामिन ए, बी और सी युक्त फलों का सेवन करें। आप चाहें तो ताजे फलों का जूस भी पी सकते हैं। इससे व्रत के दौरान आपको स्वस्थ और एनर्जेटिक रहने में मदद मिलेगी।
* साबुदाना और सिंघाड़े का आटा
व्रत के दौरान चिप्स खाने की बजाए साबुदाना और सिंघाड़े का आटा का बना कुछ खाए। इससे न सिर्फ आप स्वस्थ रहेंगी बल्कि इससे आपको भरपूर प्रोटीन भी मिलेगा और पेट लंबे समय तक भरा रहेगा।
* तला-भुना खाने से करें परहेज
बहुत से लोग इन व्रत में आलू की बनी फ्राई चीजें खाना पसंद करते हैं जो कि सेहत के हिसाब से गलत है। ऐसे में बेहतर होगा व्रत में आप हेल्दी चीजों की ऑप्शन चुनें।
* डाइट में न करें फेरबदल
इस दौरान डाइट में फेरबदल करने से बचें। इसके अलावा यह बेहद जरुरी है कि आप व्रत के दौरान नाश्ते में कुछ न कुछ हल्का-फुल्का जरूर खाएं। आप चाहे तो सुबह दूध भी पी सकते हैं।
* चाय-कॉफी का कम सेवन
एक्सपर्ट के मुताबिक, व्रत के दौरान चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे कब्ज, गैस्ट्रिक और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती है। इससे अलावा इससे आपको नींद न आने की प्रॉब्लम का सामना भी करना पड़ सकता है।
* खूब पीएं पानी
इस दौरान पूरा दिन भरपूर पानी पीते रहें। इससे आपको एनर्जी मिलती रहेगी और शरीर हाइड्रेट भी रहेगा। आप चाहे तो दिन में एक बार नारियल पानी या फलों का जूस भी पी सकते हैं
