इन टिप्स की मदद से मजबूत करें अपना इम्यून सिस्टम

पूरी दुनिया में फैले कोरोना वायरस ने भारत में भी अपना कहर बरपा रखा हैं और भारत में यह आंकड़ा 230 तक पहुंच चुका हैं। अभी तक इसको वैक्सीन तैयार नहीं हो पाई हैं जिस वजह से आपको अपने शरीर को अंदरूनी रूप से इतना मजबूत बनाना होगा कि बीमारियों की चपेट में आने का खतरा ही ना हो। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से आपको अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। तो आइयें जानते हैं इन टिप्स के बारे में।

- इनका सेवन करने से शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता कम होती है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए इनसे दूरी बनाकर रखने में ही भलाई है।

- बढ़े हुए वजन वालों को बीमारियों के लगने के चांचिस ज्यादा होते है। ऐसे में बाहर का जंक और हैल्दी फूड्स खाने की जगह पौष्टिक आहार का सेवन करें।

- अपनी दिनभर की थकान को कम करने के लिए खुलकर हंसे। अपने लिए अलग से टाइम निकालें और खुशी फील करें।

- मन को शांत रखें। खुशनुमा दोस्तों के साथ रहें और खुद भी पॉजीटिव सोच रखें। किसी चीज से दुखी होने की जगह साकारात्मक सोच के साथ उसे हासिल करने की ठाने।

- अपने इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने के लिए नियमित रुप से फल और सब्जियों का सावन करें। मगर अस वायरस के फैलने के कारण इन्हें कच्चा खाने की जगह उबालकर या अच्छे से पका कर ही खाएं। इसके साथ अंकुरित दालों का भी सेवन करें।

- रोजाना 7-8 घंटों की नींद लेनी चाहिए। यह आपको रिलैक्स फील करवाने से साथ इम्यून सिस्टम स्ट्रांग करने में मदद करती है।

- बेहतर इम्यून सिस्टम के लिए रोजाना खुली हवा में 30 मिनट के लिए योगा या एक्सरसाइज करें। इससे प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने के साथ शरीर में चुस्ती और फुर्ती आती है।