न्यूज़
अक्सर देखा जाता हैं कि कई लोग दिन भर खड़े रहने या ज्यादा चलने की वजह से एडियों के दर्द के शिकार हो जाते हैं। देखा जाए तो यह एक आम समस्या है, लेकिन ज्यादा समय तक बने रहने पर यह बड़ी परेशानी में तब्दील होने लग जाती हैं और असहनीय दर्द का अहसास करवाती हैं। लम्बे समय तक इस परेशानी में होने पर तनाव भी बढ़ने लगता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि जल्द इस परेशानी से निजात पाई जाए। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए हैं जिनको आजमाते ही एडियों का दर्द दूर होने लगेगा और राहत मिलेगी। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में।
- एड़ी के दर्द से राहत पाने के लिए दिन में कम से कम 3 बार नारियल या सरसों के तेल से मालिश करें। इससे आपको दर्द से जल्दी राहत मिलेगी।
- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हल्दी भी एड़ी के दर्द को दूर करने में मदद करती है। इसके लिए आप 1 गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी और शहद मिलाकर रात को सोने से पहले पीएं। आपको सुबह तक आराम मिल जाएगा।
- इस दर्द को दूर करने के लिए गुनगुने पानी में 2 चम्मच सेंधा नमक मिलाकर उसमें 15-20 मिनट तक पैर भिगोएं। इससे आपको दर्द से तुरंत आराम मिल जाएगा।
- इस दर्द से राहत पाने के लिए बर्फ की सिंकाई भी बहुत फायदेमंद है। इसलिए हर तीन-चार घंटे में 20 से 30 मिनट तक एड़ी की बर्फ से सिंकाई करें। नियमित रूप से ऐसा करने पर आपको एड़ी के दर्द से राहत मिल जाएगी।
- सबसे पहले एक तौलिए को मोड़कर अपने तलवों के नीचे रखें। अब एड़ियों को ऊपर की तरफ उठाएंकर पैरों को स्ट्रेच करें। इस पोजीशन में करीब 15-30 सेकेंड के लिए रहें और इसके बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं। इस एक्सरसाइज से आपका एड़ी का दर्द गायब हो जाएगा।
- रोजाना सुबह एलोवेरा जेल का खाली पेट सेवन भी एड़ी के दर्द को दूर करने में मदद करता है। इस नुस्खे से आपको कुछ ही दिन में फर्क दिखने लग जाएगा।
