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चेहरे की सुन्दरता और सही आकार किसी भी व्यक्ति का फर्स्ट इम्प्रेशन ज़माने का अच्छा तरीका होता हैं। लेकिन कभी फूले हुए गाल आपके चेहरे की सुन्दरता में कमी ला देते हैं और आपकी उम्र ज्यादा दिखने लगती हैं। ख़ासतौर पर यह लड़कियों में देखा जाता है कि उनका चेहरा ज्यादा मोटा न दिखे इसके लिए वे कई उपाय करती हैं। कई लोग इसके लिए दवाइयों का सेवन करते है जो स्वास्थ्य के नजरिये से उचित नहीं हैं। आप इसके लिए कुछ एक्सरसाइज़ करके भी चेहरे की फेट को कम कर सकते हैं। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आये हैं कुछ एक्सरसाइज़ जो फूले हुए चेहरे की चर्बी को करें कम। तो आइये जानते हैं उनके बारे में।
* फेशियल योगा :
हम सब योगा से होने वाले स्वास्थ लाभ से वाकिफ हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि योगा चेहरे की चर्बी को कम करने में भी मददगार हैं। तस्वीर में दिए गए योगा को रुटीन में लाने से आपको चेहरे में बदलाव दिखेगा।
* होठों से व्यायाम :
इसे करने के लिए अपनी गर्दन को पीछे की तरफ मोड़ लीजिए, फिर अपने नीचे वाले होंठ से ऊपर वाले होंठ को छूने का प्रयास कीजिए। कुछ देर इसी अवस्था में रुककर सामान्य स्थिति में आयें। यह इस क्रिया का एक चक्र हुआ। इस व्यायाम को 10 बार दोहरायें। इससे गालों और ठोढ़ी की अतिरिक्त चर्बी कम होगी।
* लिप्स पुल :
ये बहुत असरसदार फेशियल एक्सरसाइज़ है, जिसे नियमित रूप से करने से आपका चेहरा अपनी उम्र से काफी कम लगने लगता है। इससे आपको हाई-चीकबोन्स और बढ़िया जॉ लाइन बनाने में मदद मिलती है। इसे भी चिन लिफ्ट की तरह ही, बैठकर या खड़े होकर दोनों पोज़िशन में कर सकते हैं। इसे करने के लिए नीचे का होंठ जितना हो सके ऊपर उठाएं, इसके लिए निचले जॉ को बाहर निकालें। इस दौरान आपको चिन मसल्स और जॉ लाइन में खिंचाव महसूस होना चाहिए। 10-15 सेकेंड के लिए 10 बार इस एक्सरसाइज़ को करें।
* च्विंगम :
आपने अक्सर सेलेब्रिटी और बॉलीवुड़ सितारों को च्विंगम चबाते देखा होगा… ऐसा करने से आपकी चीकबोन्स कम होती हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि च्वींगम में शुगर कम हो ताकि आप कैवेटी का शिकार ना हो।
* जीभ बाहर निकालकर :
अपने मुंह को जितना हो सके खोलिये, अब जीभ को बाहर निकालकर कुछ सेकेंड तक इसी स्थिति में रहें। इस व्यायाम को 10 बार कीजिए। इससे जबड़े मजबूत होते हैं और यह गले की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है साथ ही चेहरे को पतला करने में मदद करता है।
* फिश फेस :
ये बहुत आसान एक्सरसाइज़ है जिसे आप टीवी देखते हुए, अपने पसंदीदा गाने सुनते हुए या फिर डेस्क पर अपना काम करते हुए भी कर सकते हैं। ये गालों की मसल्स को टोन करती हैं, यानी आपके गालों पर जमा फैट कम करके उन्हें पतला करती है। इसके लिए अपने गाल और होंठ अंदर की तरफ खींचें, कोशिश करें कि हंसी न आए। 5 सेकेंड के लिए रूकें। ऐसा 10 बार करें। आपको इसे करते हुए गाल और जॉ पर कुछ जलन सी भी महसूस होगी।
