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शरीर की ऊर्जा बनाए रखने और त्वचा में निखार के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना अच्छा रहता हैं। दिनभर में कम से कम 8-9 गिलास पानी पीना जरूरी है। पानी शरीर में उपस्थित विषैले तत्व का बाहर निकालता हैं और कई बीमारियों से बचाने का काम करता हैं। पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीने का भी कुछ तरीका होता हैं अन्यथा इसका फायदा नहीं होता हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं पानी पीने का सही तरीका।
ब्रश करने से पहले 2 गिलास
सबसे पहले सुबह उठने के बाद बिना ब्रश किए खाली पेट 2 गिलास पानी पीएं। ब्रश के बाद 45 मिनट फिर कुछ ना खाएं-पीएं। इसके बाद आप नॉर्मल भोजन कर सकते हैं।
घूंट-घूंट करके पीएं
ध्यान रखें कि पानी एक ही झटके यानि तेज स्पीड में नहीं बल्कि घूंट घूंट करके पानी है। इससे आपके इंटरनल आर्गन एक्टिव होंगे। गर्मी के मौसम में बीच-बीच में पानी जरूर पीते रहें।
खड़े होकर पानी पीना गलत
अक्सर लोग बाहर से घर आने के बाद तुरंत पानी पी लेते हैं, जोकि गलत है। इसके अलावा कभी भी खड़े होकर पानी ना पीएं। इससे आपको आगे चलकर घुटने के दर्द की समस्या हो सकती है।
वर्कआउट के बाद व पहले
वर्कआउट करने से पानी पसीने के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है। ऐसे में पानी की कमी ना हो इसके लिए जरूरी है कि आप एक्सरसाइज करने के कम से कम 30 मिनट पहले व बाद में 1 गिलास पानी जरूर पीएं। साथ इससे मेटाबॉलिज्म तेज होगा और आपको वर्कआउट करने की एनर्जी भी मिलेगी।
भोजन के बाद
भोजन के तुरंत बाद पानी पीने की गलती ना करें। इससे पाचन क्रिया पर असर पड़ता है और खाना ठीक से पच नहीं पाता। इसके अलावा भोजन से करीब आधा घंटे पहले 1 गिलास पानी पीएं। पानी पीने से भूख मर जाती है, जिससे आप अच्छी तरह भोजन नहीं कर पाते। इसके अलावा ब्रेकफास्ट व लंच के तुरंत बाद भी पानी ना पीएं।
भूख नहीं, प्यास लगने पर पीएं पानी
अक्सर लोग भूख लगने पर भी पानी पी लेते हैं लेकिन इससे भूख मर जाती है और आप ठीक से भोजन नहीं कर पाते। ऐसे में पानी सिर्फ प्यार लगने पर ही पीएं।
कब नहीं पीना चाहिए पानी
गर्म भोजन, फल जैसे ककड़ी, खीरा, तरबूज, खरबूजा, मसालेदार, तला हुआ भोजन , मूंगफली, गर्म दूध व चाय और धूप से आने के तुरंत बाद पानी पीना भी सेहत के लिए हानिकारक है। इसके अलावा एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इस दौरान शरीर का तापमान बदलता है।
