सुबह हुई नहीं कि महिलाएँ अपने काम पर लग जाती हैं और जब तक रात में काम ख़त्म नहीं होता तब तक लगी रहती हैं। फिर अगले दिन सुबह चाहे वो कितना भी थकीं हो अपने कार्यों को वो करती जाती हैं। यही आदत उनको समस्या में डाल देती है। यह समस्या थकान है। थकान जिसके कारण वे धीरे धीरे कई बीमारियों का शिकार हो जाती हैं। यदि समय रहते सचेत न हों तो यह समस्या गंभीर रूप ले लेती है। हर कोई ये जानना चाहता है की शारीरिक कमजोरी दूर करके शरीर में ताकत और एनर्जी कैसे बढ़ाये ताकि जल्दी थकान ना हो। कुछ घरेलू नुस्खे और तरीके ऐसे है जिनकी मदद से आप बॉडी में एनर्जी और स्टैमिना बढ़ा सकते है। आइए आज शरीर में ऊर्जा स्तर बढ़ाने के उपायों को जानते हैं।

* चाय कॉफी है नुकसानदेह : सुबह हुई नहीं की आपने कहा- एक कप चाय, परंतु चाय या कॉफ़ी आपको सिर्फ़ कुछ देर ही तरो-ताज़ा रख सकती है, पूरे दिन नहीं। ध्यान रखें कि बहुत ज़्यादा चाय कॉफ़ी पीने से ख़ून में शुगर का स्तर कम हो जाता है, जिससे थकान महसूस होती है।

* स्ट्रॉबेरी : थकान निकालने के लिए स्ट्रॉबेरी बढ़िया तरीका है। आपकी दृष्टि का अद्भुत विकास होता है। क्योंकि इसमें संतरे की तरह ही विटामिन सी के अंश होते हैं, अतः यह आपकी प्रतिरोधक क्षमता का भी काफी विकास करता है।

* नारियल : जब भी आपको सुस्ती महसूस हो तो कच्चा नारियल खाएं या उसका पानी पिएं। गीरी या नारियल में मौजूद ट्रिग्लिसराइड फैट ऊर्जा से भरपूर होता है। यह आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ाकर तरोताजा रखता है। खाली पेट कच्चा गोला खाएं तो पेट की गर्मी शांत होगी।

* मोबाइल फोन स्विच ऑफ़ करके सोयें : आज के समय में मोबाइल और लैपटॉप की ऐसी आदत पड़ चुकी है कि सुबह हो या शाम हर समय बस उसी के साथ लगे रहते हैं फिर चाहे वो करें, गेम खेलें या संदेश भेजें। आज के समय की ये ऐसी ज़रूरत बन गया है कि इन चीज़ों के बिना एक दिन भी मानव रह नहीं पाता हैं। नतीजा, नींद का गायब हो जाना और अगले दिन थकान महसूस होना। अपनी इस आदत पर रोक लगाइए।

* नींबू और शहद का रस : अगर आप दौड़भाग कर रहे हैं और आपको अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है तो नींबू और शहद का बेहतरीन मिश्रण इस स्थिति में आपके लिए आदर्श साबित होगा।

* बादाम : शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है। पोषक तत्वों की बात करें तो बादाम पोषक तत्वों से भरपूर है। बादाम में मौजूद प्रोटीन और वसा आपको ऊर्जा से लबालब रखते हैं।