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मौसम में बदलाव देखा जा रहा हैं और कोरोना लगातार अपना प्रभाव दिखाता जा रहा हैं। ऐसे में लॉकडाउन के इस समय में सबसे ज्यादा जरूरी हैं अपने शरीर की इम्युनिटी बधाई जाए और कई प्रकार के बाहरी संक्रमण और बीमारियों की चपेट में आने से बचा जाए। किसी भी प्रकार के वायरस जब शरीर में प्रवेश करते हैं टी शरीर की इम्युनिटी विपरीत क्रिया कर शरीर को इनकी चपेट में आने से बचाती है। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने में आपकी मदद करेंगे। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
पालक
पालक हरी पत्तेदार सब्जियों में से एक है जिसे आप स्मूदी के रूप में ड्रिंक के रूप में या फिर जूस के रूप में भी पी सकते हैं। इसमें भी विटामिन-सी की मात्रा पाई जाती है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए कार्य करती है। इसलिए आप भी इसका सेवन नियमित रूप से कर सकते हैं।
लहसुन
पुरुषों के लिए लहसुन जितना फायदेमंद होता है, उतना ही इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए भी इसका सेवन किया जाता है। यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसके लिए आप सुबह रोज दो कच्चे लहसुन का भी सेवन कर सकते हैं जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार साबित होगा।
रेड मीट
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो आपके लिए रेड मीट सबसे बढ़िया विकल्प साबित होगा जो आपके इम्यून सिस्टम को बड़ी तेजी से पोस्ट करेगा। दरअसल रेड मीट में जिंक की मात्रा पाई जाती है और जिंक रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए कार्य करता है।
दही
दही एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो हम रोज सुबह नाश्ते के रूप में भी खा सकते हैं या हमारे पेट को ठंडा रखने के साथ-साथ हमें कई प्रकार की बीमारियों से भी बचाता है। इतना ही नहीं, पेट में अच्छे बैक्टीरिया बनाकर भी यह हमारे इम्यून सिस्टम को कमज़ोर होने से बचाए रखने का काम करता है। इसलिए इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप भी नियमित रूप से दही का सेवन कर सकते हैं।
