सुबह उठ कर करें ये काम दिनभर रहेंगे तरोताज़ा...

ऐसा बोला जाता है कि सुबह उठना बहुत अच्छी आदत होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह उठते ही हमें एक स्वस्थ्य आदत भी अपनानी चाहिये और उसे अपनी जिंदगी में उतार लेनी चाहिये। आपको अगर फिट रहना है और दिनभर तरोताजा रहना है तो अपनी सुबह की हेल्दी शुरूआत करें। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें सुबह के समय करने से ना सिर्फ आप फिट रह सकते हैं बल्कि अपनी सुबह को भी खुशनुमा बना सकते हैं।

# पानी पीजिये : एक साधारण सा आदमी रात में 6 से 8 घंटे सोता है, जिस दौरान बीच में वह पानी नहीं पीता। लंबे अंतराल के बाद जब आप सुबह उठते हैं तब आपका पहला काम पानी पीना होना चाहिये। इससे शरीर की सारी गंदगी बाहर निकल जाती है।

# व्यायाम : हमे रोज 1 घंटे व्यायाम (योग) करना चाहिए इससे हमारे शरीर में खून का प्रवाह होता है शरीर हस्त पुस्त और फिट रहता है और चहरे पर एक चमक आ जाती है और आपमें आत्मविश्वास बढ़ता है, रोज व्यायाम करने से हमारा स्वस्थ भी ठीक रहता है।

# साइक्लिंग या टहलना : सुबह के वक्त नंगे पैर घास पर टहलना, तेज कदमों से चलना, जॉगिंग करना सभी कुछ बहुत फायदेमंद हैं। आप यदि जॉगिंग नहीं करना चाहते तो सुबह-सवेरे ताजी हवा में साइक्लिंग भी कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और आप पूरी तरह तंदरुस्त रहेंगे।

# संगीत : दिनभर फ्रेश रहने व अपने मूड को कूल बनाये रखने के लिए आप सुबह सुबह शास्त्रीय संगीत या मनपसंद गाने सुन सकते हैं। यह आपके दिनभर की ताज़गी को बनाये रखने में काफी मददगार साबित होता है।

# नींबू पानी : सुबह उठकर हल्का गुनगुना नींबू पानी या शहद और नींबू पानी पीने से आप इम्यून सिस्टम मजबूत कर सकते हैं। इससे आप विटामिन सी की कमी को दूर करेंगे और हाइड्रेशन लेवल बेहतर होगा। मूड बेहतर होने के साथ-साथ पेट संबंधी समस्याएं भी दूर होंगी।