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वर्तमान में लॉकडाउन का समय था जिसके चलते ज्यादा शारीरिक श्रम नहीं हो पाया और कई लोगों को मोटापे का सामना करना पड़ रहा हैं। ऐसे में अपने खानपान पर ध्यान देने और दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने की जरूरत हैं। इसी के साथ ही आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों की जानकारी देने जा रहे हैं जो मोटापा कम करने में कमाल का असर दिखाते हैं। तो आइये जानते हैं इन बेहतरीन नुस्खों के बारे में।
गाजर और बीन्स
मोटापा कम करने के लिए गाजर और बीन्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। दरअसल गाजर में विटामिन ए के साथ फाइबर काफी मात्रा में पाए जाते हैं, जो कि वजन कम करने में सहायता करते हैं। यह खाकर पेट भारी भी नहीं लगता है। बीन्स को सब्जी तो वहीं गाजर को सलाद के रूप में सेवन किया जा सकता है।
दालचीनी और शहद
डाइट में शहद और दालचीनी शामिल करना पेट की चर्बी कम करने के लिए फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से वजन तेजी से कम होता है। आप चाहें तो शहद और दालचीनी की चाय भी बना सकते हैं, जिसका सेवन करना भी फायेमंद साबित होता है।
अजवाइन का पानी
पेट की चर्बी कम करने के लिए अजवाइन का पानी बहुत ही कारगर होता है। अजवाइन के पानी का सेवन करने से शरीर में थोड़ी गरमाहट बनी रहती है, लेकिन यह हमारी पाचन क्रिया को भ दुरुस्त करता है। अजवाइन को रात में पानी में भिंगो दिया जाए और फिर सुबह जगने के बाद इस पानी का सेवन करना फायदेमंद होता है।
ग्रीन टी
नियमित रूप से ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद होता है। दूध वाली चाय की तुलना में ग्रीन टी का सेवन करना ज्यादा बेहतर है। मोटापा कम करने में यह मददगार तो है ही, तनाव और थकान को भी दूर करने में यह असरदार है। ग्रीन टी से आपकी चर्बी नहीं बढ़ती, लेकिन शरीर को ऊर्जा मिलती रहती है। इसके साथ ही यह हमारी एकाग्रता भी बढ़ाता है।
बादाम
बादाम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें विटामिन, कैल्शियम और फाइबर पाया जाता है। पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो बादाम को रात भर पानी में भिंगो दें और सुबह खाली पेट इस बादाम का सेवन करें। एक महीने तक ऐसा करने से पेट की चर्बी कम होने लगती है।
