लॉकडाउन में कर रहे टीवी-स्मार्टफोन-लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल, इस तरह रखें आंखों का ख्याल

कोरोनावायरस की वजह से लॉकडाउन की स्थिति हैं और सभी अपने घरों में कैद हैं। इस खाली समय में लोग अपना वक्त टीवी-स्मार्टफोन-लैपटॉप के इस्तेमाल में में बिता रहे हैं। इससे समय तो व्यतीत होता हैं लेकिन आंखों पर भी इसका प्रभाव पड़ता हैं और यह कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकता हैं। स्क्रीन के सामने घंटों बैठे रहने से कई बार आंखों से पानी निकलने लगता है और सिरदर्द भी होता रहता हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से आंखों का सही ख्याल रखा जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इसके बारे में।

ड्राई आंखों का ऐसे रखें ख्याल

स्क्रीन के सामने बैठने पर हर किसी की आंखें ड्राई नहीं होती, लेकिन अगर आपकी आंखों में ऐसी परेशानी होती है तो थोड़ी-थोड़ी देर में ठंडे पानी से आंखें धो लें। कुछ लोगों को फूंक से कपड़े को गर्म कर आंख पर सेंक करने से भी राहत महसूस हो सकती है। आंखों की ड्राइनेस हटाने के लिए आई-ड्रॉप का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

​अधिक टीवी देखने के बाद आंख में हुए दर्द में करें ये काम

अगर आप ज्यादा टीवी देखते हैं तो इस बात का ख्याल रखें कि आप 8 घंटे की नींद पूरी करें। ऐसे में आपकी आंखों को आराम मिलेगा। टीवी की फ्लैट स्क्रीन हो तो बेहतर होगा। इसी के साथ टीवी की स्क्रीन बड़ी होने पर भी आंखों पर कम तनाव पड़ता है। लाइट बंद कर के टीवी-लैपटॉप-फोन आदि का इस्तेमाल करने से बचें। इससे आंखों पर अधिक तनाव पड़ता है। आंख में दर्द होने पर कुछ सेकण्ड्स के लिए लगातार पलकें झपकाएं। इससे आंखों को थोड़ा आराम मिल सकता है।

​आंखों से पानी निकले तो क्या करें

आंखों से पानी निकलने पर कोल्ड-कंप्रेस काम आता है। एक कपड़े में कुछ बर्फ के टुकड़े ले लें और इसे आंखों पर और उसके आस-पास हल्के हाथ से लगाएं। इससे आंखों में दर्द कम होगा। आंखों में खुजली होने पर उसकी साफ-सफाई का पूरा ध्यान रखें। आंखों को बार-बार ना छुएं और थोड़े-थोड़े अंतराल पर आंखों को बंद करें।

​कुछ मिनट्स के लिए ब्रेक लें

काम करते समय या स्क्रीन के सामने अधिक रहते समय कुछ मिनट में ब्रेक लेते रहे। आपके शरीर की तरह ही आपकी आंखों को भी आराम की जरूरत होती है। ब्रेक का मतलब है कि आप आंखें बंद रखें और उन्हें आराम दे। ब्रेक का मतलब यह नहीं कि आप लैपटॉप या टीवी छोड़कर फोन का इस्तेमाल शुरू कर दें। ब्रेक के समय कुछ मिनट्स के लिए स्क्रीन से दूर रहें।