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वर्तमान में सभी कोरोनावायरस के चलते घरों में कैद हैं और इससे बचाव के लिए अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का हर संभव प्रयास कर रहे हैं। लेकिन इसके लिए जरूरी हैं कि अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल पर भी ध्यान रखा जाए। कोलेस्ट्रॉल शरीर की कोशिकाओं को उर्जा देता है लेकिन संतुलित मात्रा में ही होना जरूरी हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ इअसे देसी उपाय लेकर आए हैं जिनकी मदद से कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण किया जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में।
- रोजाना एक कप लौकी का जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है।
- नारियल तेल शरीर में वसा को कम करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता। आप चाहें तो नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
- 1 टीस्पून प्याज के रस में शहद डालकर पीएं। इसके अलावा छाछ में बारीक प्याज, नमक और काली मिर्च डालकर पीने से भी कोलेस्ट्राल कंट्रोल में रहता है।
- गुनगुने पानी के साथ आंवला पाऊडर खाने से भी कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है। आप चाहें तो आंवला का जूस भी पी सकते हैं।
- संतरे में विटमिन सी होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में बहुत मददगार होता है। रोजाना 2-3 गिलास संतरे का ताजा जूस पीने से फायदा होगा।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार है लेकिन दिन सिर्फ 2 कप ग्रीन टी पीएं।
- लहसुन का सेवन भी शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करके गुड़ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
