गर्मियों के दिनों की शुरुआत हो चुकी हैं। सूरज देवता ने अपनी तपन को बढ़ाते हुए सभी लोगों को घर से निकलने के लिए सोचने पर मजबूर कर दिया हैं। लेकिन क्या करें काम तो करना ही है और अपने गंतव्य स्थान पर जाने के लिए बाहर तो निकलना ही पड़ेगा। अब इस गर्मी से होने वाली परेशानियों से बचने के लिए जरूरी है अंदरूनी रूप से शरीर को ठंडक प्रदान करना। जिसका सबसे अच्छा जरिया होता हैं ऐसे आहार जो शरीर को ठंडक दे। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आये हैं ऐसे आहार जो आपके शरीर को ठंडक पहुचाये।

* तरबूज : तरबूज गर्मियों का फल है। इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है। विटामिन 'ए' और 'सी' से भरपूर तरबूज फैट फ्री होने के साथ-साथ लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह कैंसर और हृदय रोग की रोकथाम में सहायता करता हैं। तरबूज विटामिन 'बी' से परिपूर्ण होता है, जो ऊर्जा उत्पादन में काफी मददगार होता है। इन सबके अलावा, यह गर्मियों के दौरान आपको हाइड्रेटेड और शांत रखता है।

* खसखस का सेवन : अच्छा आराम पाने और सामान्य शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए, सोने से पहले, रात के समय एक मुट्ठी भर के खसखस खाएं। खसखस में ओपिएट होता है और इसका बड़ी मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए और न ही बच्चों को दी जानी चाहिए।

* कटहल : कटहल गर्मियों में खूब देखने को मिलता है। गर्मी में कटहल का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। इससे बढ़ा हुआ ब्लडप्रैशर कंट्रोल हो जाता है।

* नारियल पानी : यह स्वाभाविक रूप से शरीर के तापमान को संतुलित करता है शरीर को पुनः हाइडरेट करने के लिए नारियल पानी का एक गिलास ज़रूर पिए।

* पुदीना : पुदीने को अच्छी खुशबू और फ्लेवर के लिए जाना जाता है। इसमें अद्भुत ठंडे और आरामदायक गुण होते हैं। इसकी तेज सुगंध गर्मी में सुस्ती दूर भागने की क्षमता रखती है। इसकी हर्बल चाय, बाम, मलहम और अन्य उत्पादों का लंबे समय तक इस्तेमाल आपके मन और शरीर को शांत रखता है। इसके अलावा, पुदीना अपच और सूजन दोनों को कम करने में मदद करता है जिससे हम गर्मियों की परेशानी से बच सकते हैं।

* विटामिन सी वाले आहार खाएं : कहा गया है कि सब्ज़ियां, शरीर के तापमान को राहत देने के लिए उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं। जिसमे विटामिन सी की मात्रा उच्च रहे जैसे नींबू, नारंगी,मीठा नीबू आदि।

* खीरा : खीरे में 96% पानी होता है जो तेज गर्मी में शरीर को तर रखता है। यह शरीर से सारी गंदगी बाहर निकालता है। इतना ही नही यह गर्मियों के दौरान खोने वाले तरल पदार्थ को भरने में मदद करता है।