न्यूज़
Trending: Sonam Raghuvanshi Housefull 5 Narendra Modi Rahul Gandhi

गलत समय पर खाएंगे ये आहार, फायदा नहीं होगा नुकसान

फिट रहने के लिए अपनी डाइट में हरी-सब्जियां और फल को शामिल करना बहुत जरूरी है। वहीं, हर चीज को खाने का एक सही समय होता है लेकिन हम हमेशा अपने मर्जी के हिसाब से खाते हैं।

Posts by : Ankur Mundra | Updated on: Sat, 18 Nov 2017 2:16:54

गलत समय पर खाएंगे ये आहार, फायदा नहीं होगा नुकसान

फिट रहने के लिए अपनी डाइट में हरी-सब्जियां और फल को शामिल करना बहुत जरूरी है। वहीं, हर चीज को खाने का एक सही समय होता है लेकिन हम हमेशा अपने मर्जी के हिसाब से खाते हैं। हम सबको पता है कि दूध, दाल, सेब, बीन्स और अखरोट खाने से शरीर को फायदा मिलता है, लेकिन अगर आप इसे सही समय पर नहीं खाएंगे, तो ये फायदा देने के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है, क्या आपको पता है कि कौन से फूड को खाने का सही समय क्या होता है, अगर नहीं पता, तो आइये आपको बताते हैं, कि कौन सा फूड खाने का सही समय क्या होता है, जिससे आपकी सेहत को ज्यादा से ज्यादा फायदा मिल सके।

* दही :

दही की तासीर ठंडी होती है इसलिए इसे रात में नहीं खाना चाहिए। रात को दही खाने से सर्दी-जुकाम और खांसी हो जाती है। दही में अधिक मात्रा में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ऐसे में दिन में दही का सेवन करें।

* दूध :

दूध पीना सेहत के लिये काफी फायदेमंद होता है, रात को गरम दूध पीने से शरीर को आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है, दिन में दूध पीने के फायदा तभी होता है, जब आप अच्छे से कसरत करते हैं, नहीं तो दूध ठीक से पचता नहीं है।

* मीठे खाद्य पदार्थ :

शाम के समय में कभी भी मीठी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे नींद पर असर पड़ता है। अधिक चीनी का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। सुबह या फिर दिन में मीठी चीजों का सेवन करें। दिन में ये चीजें आसानी से पच जाती है।

food,food for health,Health tips,Health,healthy living

* केला :

केला भी स्वास्थ्य के लिये लाभदायक है, लेकिन रात में इसे खाने से बलगम बनती है, जुकाम होता है और खांसी भी हो सकती है। केला को मैग्नीशियम का स्त्रोत माना जाता है, इसलिये इसे खाली पेट भूलकर भी ना खाएं, नहीं तो ये नुकसान पहुंचाएगा।

* दाल और बीन्स :

दाल और बीन्स को प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है, ये आपकी सेहत के फायदेमंद माना जाता है। सुबह दाल और बीन्स खाने से भूख तेज होती है, जिससे आप जरुरत से ज्यादा भी खा लेते हैं। दोपहर को दाल और बीन्स खाने से खाना अच्छे से पचता है, और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है, सिर्फ इतना ही नहीं इस समय फाइबर से भरपूर दाल और बीन्स खाने से नींद भी अच्छी आती है और शरीर निरोग रहता है।

* चावल :

चावल में कार्बोहाइड्रेट्स उचित मात्रा में पाए जाते हैं। रात के समय चावल खाने से परहेज करना चाहिए क्योंकि रात को शरीर कोई भी एक्टिविटी नहीं करता। एेसे में शरीर का वजन बढ़ता है। अगर आप चावल खाने के शौकीन हैं तो इसे लंच में लें।

* मीट :

मांसाहार पसंद करने वाले लोग मीट खूब खाते हैं, लेकिन मीट को डाइजेस्ट करना आसान नहीं है, इसमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है, जिससे शरीर में ताकत आती हैं, मीट खाने का अच्छा समय दोपहर ही माना जाता है, क्योंकि रात में खाना खाकर सोने से ये आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को प्रभावित करता है, जिसकी वजह से आप रात को आराम से सो नहीं पाते हैं।

राज्य
View More

Shorts see more

रोज़ सुबह पिएं सूखे आंवले और जीरे का पानी, शरीर में होंगे ये 6 चमत्कारी बदलाव!

रोज़ सुबह पिएं सूखे आंवले और जीरे का पानी, शरीर में होंगे ये 6 चमत्कारी बदलाव!

  • आंवला-जीरा पानी पाचन और इम्यूनिटी बढ़ाता है
  • आंवला में विटामिन C होता है
  • जीरे में आयरन और कैल्शियम है
read more

ताजा खबरें
View More

राजा रघुवंशी हत्याकांड : राज कुशवाह निकला सिर्फ मोहरा, सोनम का इश्क किसी और से!; 'खूनी हनीमून' में नए किरदार की एंट्री
राजा रघुवंशी हत्याकांड : राज कुशवाह निकला सिर्फ मोहरा, सोनम का इश्क किसी और से!; 'खूनी हनीमून' में नए किरदार की एंट्री
IND vs ENG: नंबर 4 के लिए गिल नहीं, मैथ्यू हेडेन को केएल राहुल पर है भरोसा, विराट की जगह लेने को बताया बेस्ट विकल्प
IND vs ENG: नंबर 4 के लिए गिल नहीं, मैथ्यू हेडेन को केएल राहुल पर है भरोसा, विराट की जगह लेने को बताया बेस्ट विकल्प
राजा रघुवंशी हत्याकांड पर कैलाश विजयवर्गीय का तीखा बयान, बोले – बिना संस्कार के बच्चे सोनम बन जाते हैं, ऐसी महिलाएं पूतना जैसी
राजा रघुवंशी हत्याकांड पर कैलाश विजयवर्गीय का तीखा बयान, बोले – बिना संस्कार के बच्चे सोनम बन जाते हैं, ऐसी महिलाएं पूतना जैसी
Housefull 5 में पहले पुलिस अफसर बनने वाले थे अनिल कपूर और नाना पाटेकर, अमिताभ बच्चन को भी ऑफर हुआ था सीनियर कॉप का रोल
Housefull 5 में पहले पुलिस अफसर बनने वाले थे अनिल कपूर और नाना पाटेकर, अमिताभ बच्चन को भी ऑफर हुआ था सीनियर कॉप का रोल
गर्लफ्रेंड ने गिफ्ट देने के बहाने घर बुलाया, फिर आइसक्रीम फ्रीजर से निकली सरीफुल की लाश; त्रिपुरा में मोहब्बत के नाम पर रची गई खौफनाक साजिश!
गर्लफ्रेंड ने गिफ्ट देने के बहाने घर बुलाया, फिर आइसक्रीम फ्रीजर से निकली सरीफुल की लाश; त्रिपुरा में मोहब्बत के नाम पर रची गई खौफनाक साजिश!
53 साल पहले अमिताभ की इस फिल्म में थे बोल्ड सीन, सेंसर बोर्ड ने चलाई थी कैंची, अरुणा ईरानी के 'पोज़' पर मचा था हंगामा
53 साल पहले अमिताभ की इस फिल्म में थे बोल्ड सीन, सेंसर बोर्ड ने चलाई थी कैंची, अरुणा ईरानी के 'पोज़' पर मचा था हंगामा
47 की उम्र में भी क्यों कुंवारी हैं दिव्या दत्ता? एक्ट्रेस ने शादी को लेकर तोड़ी चुप्पी,  कहा - मर्द मेरी तरफ अट्रैक्ट होते हैं लेकिन...
47 की उम्र में भी क्यों कुंवारी हैं दिव्या दत्ता? एक्ट्रेस ने शादी को लेकर तोड़ी चुप्पी, कहा - मर्द मेरी तरफ अट्रैक्ट होते हैं लेकिन...
स्पाई यूनिवर्स में विक्की कौशल की एंट्री पर सस्पेंस खत्म, YRF ने खबरों को बताया बेबुनियाद
स्पाई यूनिवर्स में विक्की कौशल की एंट्री पर सस्पेंस खत्म, YRF ने खबरों को बताया बेबुनियाद
रेखा झुनझुनवाला ने बेचे नजारा टेक्नोलॉजी के 12 लाख से अधिक शेयर, हिस्सेदारी घटकर 3.6% पर आई
रेखा झुनझुनवाला ने बेचे नजारा टेक्नोलॉजी के 12 लाख से अधिक शेयर, हिस्सेदारी घटकर 3.6% पर आई
अमेरिकी कोर्ट के एक फैसले ने मचाई वैश्विक हलचल, गोल्ड की कीमतें पहुंचीं आसमान पर – दिल्ली में भी चमका सोना!
अमेरिकी कोर्ट के एक फैसले ने मचाई वैश्विक हलचल, गोल्ड की कीमतें पहुंचीं आसमान पर – दिल्ली में भी चमका सोना!
दोस्ताना 2 विवाद के बाद करण जौहर और कार्तिक आर्यन की सुलह, साथ बना रहे हैं नई फिल्म 'तू मेरी मैं तेरा'
दोस्ताना 2 विवाद के बाद करण जौहर और कार्तिक आर्यन की सुलह, साथ बना रहे हैं नई फिल्म 'तू मेरी मैं तेरा'
रावण जैसी हंसी हंसता तोता वायरल! देखिए कैसे सोशल मीडिया पर मचा रहा है ठहाकों से तहलका
रावण जैसी हंसी हंसता तोता वायरल! देखिए कैसे सोशल मीडिया पर मचा रहा है ठहाकों से तहलका
पंचायत सीजन 4 की नई रिलीज़ डेट घोषित, मंजू देवी और क्रांति देवी के बीच चुनावी जंग का ट्रेलर आया सामने
पंचायत सीजन 4 की नई रिलीज़ डेट घोषित, मंजू देवी और क्रांति देवी के बीच चुनावी जंग का ट्रेलर आया सामने
विवादों में घिरी, 34 केस, फिर भी समाज को आईना दिखा गई बी.आर. चोपड़ा की यह फिल्म, ट्रिपल तलाक पर बनी थी साहसी कहानी
विवादों में घिरी, 34 केस, फिर भी समाज को आईना दिखा गई बी.आर. चोपड़ा की यह फिल्म, ट्रिपल तलाक पर बनी थी साहसी कहानी