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मां बनना हर औरत की जिन्दगी का सपना होता है। जब कोई औरत प्रेग्नेंट होती है, तो उसके चेहरे पर कई खुशियां एक साथ झलकती हैं। गर्भावस्था किसी भी महिला की जिंदगी का सबसे खूबसूरत लम्हा होता है, ऐसे में महिला को अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए, जिससे वो स्वस्थ रह सकें, महिला के स्वस्थ रहने का सीधा सम्बन्ध गर्भ में पल रहे शिशु से होता है, महिला के खान पान से बच्चा प्रभावित होता है, तभी तो कहते है महिला को गर्भावस्था के समय स्वस्थ रहने के लिए संतुलित व् पोष्टिक आहार बहुत जरुरी है, जिससे महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, और स्वस्थ माँ के गर्भ में ही स्वस्थ बच्चा भी निवास करता है। इस लेख के जरिए हम बता रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को किन-किन चीजों को नहीं खाना चाहिए।
* कच्चा पपीता : पपीते में बहुत ज्यादा विटमैन और पोषक तत्व होते है जो भ्रूण के विकास के लिए बहुत उपयोगी होते है। लेकिन अगर आप गर्भवस्था में अच्छा पका हुआ पपीता नहीं कहते है को इससे आपके शिशु को बहुत नुकसान हो सकता है क्यूंकि कच्चे पपीते में लेटेक्स नमक एंजाइम होता है यह लेटेक्स गर्भशय के संकुचन की और जाता है। इसलिए कच्चा पपीता गर्भशय में हानिकारक है।
* मछली : सीफूड और कुछ विशेष प्रकार की मछलियों में जैसे - स्वॉर्डफिश आदि में उच्च मात्रा में मरकरी होती है जिसके सेवन से मिस्कैरेज होने का खतरा रहता है। इसलिए इस प्रकार के भोजन को करने से बचें या अच्छी तरह पकाकर खाएं।
* कैफीन : गर्भावस्था में जितना हो सकें आपको चाय, कॉफ़ी का सेवन कम से कम करना चाहिए, क्योंकि इसमें काफ्फीन की मात्रा अधिक होती है, कई महिलाएं सारा दिन थोड़े थोड़े समय के बाद चाय का सेवन करती है, गर्भावस्था में इसके कारण गैस की समस्या उत्त्पन्न हो सकती है, और साथ ही इसके कारण पेशाब भी अधिक आने लगता है।
*संतरा : गर्भवस्था के दौरान खट्टे फल खाने से बचना बहुत जरूरी है ये आपके गर्भ को नुकसान पंहुचा सकते है, एक गर्भवती महिला को संतरा खाने से बचना चाहिए।
* नशीले पदार्थों का सेवन : नशीले पदार्थो का सेवन करने से भी आपको गर्भवती महिला के स्वास्थ्य और साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के विकास पर बहुत असर पड़ता है, तो यदि आप अल्कोहल या धुम्रपान करती है, तो गर्भावस्था के समय इन पदार्थो से जितना हो सकें दुरी बनाकर रखना चाहिए।
* कच्चे अंडे का सेवन नहीं करें :कच्चा अंडा खाना भोजन के लिए जहर हो सकता है, कच्चा अंडा खाने से भ्रूण तो प्रभावित होगा ही साथ ही गर्भवती माँ भी बीमार हो सकती है। अंडे की सफेद और जर्दी दोनों को अच्छी तरह से पका लें। इसके अलावा कच्चे सब्जी वाले सलाद से बचे।
