वेलेंटाइन तक इस तरह बढाये अपने शरीर की इम्युनिटी पॉवर

वेलेंटाइन को अब कुछ ही दिन बचे हैं। इस दिन का इंतज़ार प्रेमी जोड़े पूरे साल भर करते हैं। हर प्रेमी की चाहत होती है कि इस दिन को वह अपने और अपने पार्टनर के लिए यादगार बनाए। सभी चाहते हैं कि यह पूरा दिन बहुत हंसी-खुशी से बीते। लेकिन इस बदलते मौसम के चलते मौसमी रोग लोगों को अपना शिकार बना लेते हैं, जिसकी वजह से उनका यह वेलेंटाइन का स्पेशल दिन बर्बाद हो जाता हैं। इसलिए ऐसे समय में बीमारी से बचने के लिए अपने इम्म्युन सिस्टम को स्ट्रोंग बनाना पड़ता है और उसके लिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे उपाय जिनसे आपकी इम्युनिटी पॉवर में इजाफा हो। जिससे कि आप इन रोगों से दूरी बना सके और अपने वेलेंटाइन डे का मजा ले सकें। तो आइये जनते हैं किस तरह बढ़ाये इम्युनिटी पॉवर।

* सुबह की गुनगुनी धूप : सूर्य संक्रमण और वायरस से लड़ने का सबसे शक्तिशाली स्त्रोत है। साथ ही यह हमारे शरीर को विटामिन डी और रोगों से लड़ने की सामर्थ्य भी देता है। सुबह 6 से 7 बजे के बीच की धूप में व्यायाम करें यह आपको बहुत से समस्याओं से बचाएगा।

* पत्तेदार सब्जियां : वैसे तो प्रत्येक खाद्य पदार्थ में कोई ना कोई पोषक तत्व होता ही है लेकिन अगर आप अपने शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर, संक्रमण द्वारा फैलने वाली बीमारियों से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इनके भीतर प्रतिजीवाणु तत्व होते हैं जो शरीर को बीमारियों से दूर रखने में सहायक साबित होते हैं।

* तुलसी : तुलसी के पत्तों में खांसी, जुकाम, बुखार और सांस संबंधी रोगों से लड़ने की शक्ति है। बदलते मौसम में तुलसी की पत्तियों को उबालकर या चाय में डालकर पीने से नाक और गले के इंफेक्शन से बचाव होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में गजब का इजाफा होता है।

* लहसुन : लहसुन काफी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट बनाकर हमारे इम्यून सिस्टम को बीमारियों से लडने की शक्ति देता है। इसमें एलिसिन नामक ऐसा तत्व पाया जाता है, जो शरीर को इन्फेक्शन और बैक्टीरिया से लडने की शक्ति देता है। प्रतिदिन भोजन में लहसुन का इस्तेमाल करने से पेट के अल्सर और कैंसर से बचाव होता है। रोजाना सुबह लहसुन की दो कलियों का सेवन हाई ब्लडप्रेशर को नियंत्रित रखता है और इससे लंबे समय तक शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत बना रहता है।

* एक्सरसाइज : एक्सर्साइज करने से शरीर के ब्लड सर्कुलेशन में बढ़ोतरी होती है, मसल्स टोन होती हैं, कार्डिएक फंक्शन बेहतर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होती है। शरीर से जहरीले पदार्थ निकालने में भी एक्सर्साइज मदद करती है।

* पर्याप्त नींद : यदि आप स्वस्थ्य रहना चाहतें हैं, स्वस्थ्य आहार भी ले रहें हैं लेकिन फिर भी आप जल्दी बीमार हो जातें हैं तो इसमें आपका पर्याप्त नींद न लेना भी कारण हो सकता है। रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरुरी होती है।

* फ़ूड सप्लीमेंट : यदि आप अपने शरीर की इम्युनिटी पावर को बढ़ाना चाहते हैं तो फ़ूड सप्लीमेंट का सेवन बिल्कुल न करें, जंक फ़ूड का सेवन न करें, समय पर भोजन करें।