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मोटापा आज के समय की सबसे बड़ी परेशानी हैं जिसे कम करने के लिए लोग डाइटिंग करते हैं और कई जतन करते हैं। ऐसे में सुबह के समय किया गया 15 मिनट का योगासन आपकी बहुत मदद कर सकता हैं। जी हां, मगर नियमित योग के अभ्यास से बढ़े हुए वजन पर काबू पाया जा सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन की जानकारी देने जा रहे हैं जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर हफ्तेभर में मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं उन योगासन के बारे में।
सूर्य नमस्कार
वजन कम करने में सूर्य नमस्कार बेहद प्रभावी होता है। इसमें 12 आसन होते हैं, जिसका प्रभाव पूरे शरीर पर पड़ता है। इसे करने से गर्दन, फेफड़े तथा पसलियों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसे नियमित करने शरीर की फालतू चर्बी कम होती है।
धनुरासन
यह आसन वजन कम करने के साथ साथ जांघ, पेडु, छाती और नितम्भों की भी चर्बी को कम करता है। यह उन जगहों से वजन घटाता है जहां से वजन कम करने में समस्या आती है। इसे करने से पेट में खिंचाव पैदा होता है तथा लचीलापन आता है। इस आसन को करने से शरीर की आकृति सामान्य तौर पर खिंचे हुए धनुष के समान हो जाती है, इसीलिए इसको धनुरासन कहते हैं। यदिआपको रीढ़ की हड्डी की परेशानी है तो आपको यह आसन नहीं करना चाहिए।
सेतुबंध आसन
सेतुबंध को ब्रिज पोज भी कहते हैं। इसे पीठ के बल लेट कर किया जाता है। इस आसन को करने से पेट अंदर जाने के साथ साथ कमर दर्द, थाइरॉइड और डिप्रेशन जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
वीरभद्रासन
इस आसन को करने से जाघों, पेट और नितम्भों की चर्बी कम होती है। यही नहीं इससे आंतरिक शक्ति भी बढ़ती है, जिससे आपको लंबे समय तक काम करने की शक्ति मिलती है। यह आसन आपकी बाजुओं और कंधों को भी टोन करता है।
त्रिकोणासन
यदि लाख कोशिशों के बाद भी आप वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो त्रिकोणासन से आपको काफी मदद मिल सकती है। इसे नियमित करने से आप आसानी से कैलोरी कम कर के कमर की इंच को घटा सकते हैं। यदि इस आसन को तेज स्पीड से किया जाए तो जल्दी लाभ मिलता है।
