सही मात्रा और सही समय पिया पानी आपकी सेहत के लिए हैं फायदेमंद, जाने कैसे

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी का सेवन करना बेहद जरूरी है। संसार में जितने भी प्राणी हैं सभी को जल की आवश्यकता पड़ती है। जल के बिना जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती है।बचपन से लेकर आज तक हमें यही बताया गया है कि हमें रोज़ 8 गिलास पानी पीने की आदत डालनी चाहिये। पर हम पानी उतना ही पीते हैं जितना हमें प्यास होती है। पानी को सही समय पर पीना बहुत जरुरी है क्योंकि इससे हमें कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं और तमाम तरह की बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है। इससे सही मात्रा में सेवन से ना केवल हमारे चेहरे पर चमक आती है बल्कि बालों का झड़ना, पेट की समस्या और मोटापे जैसे कई समस्याओं से निजात मिलती है। आज हम आपको बताएंगे कि किस समय पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।

सुबह उठते ही पियें 1 से 2 गिलास पानी

ऐसा करने से आपके शरीर से सारी गंदगियां आराम से निकलेंगी और आपके अंग सुचारू रूप से काम करेंगे।

खाना खाने के आधे घंटे पहले पिएं पानी

खाना खाने से पहले अगर आप पानी पिएंगे तो आपकी भूख थोड़ी कम हो जाएगी और आप कुछ कम खाएंगे, जिससे आपका फैट कम होगा। इसके साथ ही आपका पेट भी ठीक रहेगा।

खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पीना

खाना खाने के बाद पानी पीने की आदत बहुत बुरी होती है। अगर आप खाना खाने के तुरंत पहले या बाद में पानी पिएंगे तो खाना जल्दी हजम नहीं होगा। खाना खाने के आधे या एक घंटे बाद पानी पिएं, जिससे पेट में खाना पचाने वाला जूस अपना प्रभाव दिखा सके।

भूख लगने पर पानी पियें

अगर भूख लगे तो सबसे पहले पानी पियें और फिर 10 मिनट का इंतजार करें और फिर भी अगर भूख ना मिटे तो कुछ खाएं। ऐसा करने से आप बेकार का स्नैक खाने से बचेंगे।

नहाने से पहले पानी पिएं

नहाने से आधा घंटा पहले पानी पीने से ब्लड प्रेशर कम करने में हेल्प मिलती है। अगर गर्म शॉवर ले रही हों तो नहाने से पहले ठंडा पानी पीने से बचें। ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

रात को इस समय पानी का सेवन करना है लाभदायक

रात को खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना सेहत के लिए लाभदायक होता है। इस समय पानी का सेवन करने से शरीर में मौजूद टॅाक्सिन बाहर निकलते हैं। इस समय गुनगुना पानी का सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक तरीके से काम करता है।

एक्सरसाइज के पहले और आखिर में पानी पियें

यह बहुत जरुरी है कि जब भी आप एक्सरसाइज करें तो उससे पहले पानी पी लें, जिससे आपकी मासपेशियों को एनर्जी मिल सके। पानी पीने से थकान कम लगती है। अगर आप ठीक से पानी नहीं पियेंगे तो आप जल्द ही थक जाएंगे।

पर्यापत मात्रा में पानी का सेवन न करने के नुकसान

पर्यापत मात्रा में पानी का सेवन न करने से कमजोरी होने लगती है। शरीर में पानी की कमी से कई तरहों की बीमारियों के होने का खतरा रहता है।

सोने से ठीक पहले पानी का सेवन न करें

सोने से ठीक पहले पानी का सेवन करने से सेहत को नुकसान हो सकता है। अगर आप सोने से ठीक पहले पानी का सेवन करेंगे तो आपको रात में बार-बार टॅायलेट जाना पड़ सकता है, जिससे आपकी नींद ठीक से पूरी नहीं हो पाएगी। नींद पूरी न होने से कई तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है।