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वर्तमान मसय में देखा जाता हैं की कई महिलाओं के सामने गर्भधारण ना कर पाने की समस्या आती हैं जिसका कारण गलत खानपान और अव्यवस्थित जीवनशैली भी हो सकता हैं। स्वस्थ जीवनशैली आपको हर तरह से परिपक्व बनाती हैं। अच्छे खानपान का असर महिलाओं की प्रजनन क्षमता पर भी पड़ता हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार लेकर आए हैं जिनकी मदद से गर्भधारण की क्षमता बढाने में मदद मिलती हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में।
मैजिक मिल्क
कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है दूध। सभी को रोजाना दूध पीना चाहिए। लेकिन अगर आप गर्भधारण के बारे में सोच रही हैं या प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं तो आपको अपने आहार में दूध को खास जगह देनी चाहिए। दूध में मौजूद प्रोटीन फर्टिलिटी हॉर्मोन को जल्दी बनाने में मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट
जी हां, हो सकता है कि आपको लोग मेवे न खाने की सलाह देते हों क्योंकि यह गर्म होते हैं। लेकिन जल्दी कंसीव करने के लिए ड्राई फ्रूट यानी सूखे मेवों का सेवन अच्छा माना जाता है। क्योंकि इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो आपके शरीर को सेहतमंद बनाते हैं।
साबुत अनाज
डाइट में होल ग्रेन यानी साबुत अनाज को शामिल करें। यह फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर करने के साथ ही फर्टिलिटी बढ़ाने में भी मददगार साबित हो सकता है।
फल
अपनी डाइट में फलों को शामिल करें। दिन के कम से कम तीन फल जरूर खाएं। कोशिश करें कि आप मौसमी फलों का सेवन करें। गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए आप आहार में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, संतरा और किवी जैसे फलों को शामिल करें। इन फलों में विटामिन सी होता है।
हरी सब्जियां
ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। इसकी वजह यह है कि यह आपकी पूरी सेहत के लिए अच्छी होती हैं। हरी सब्जियों में आयरन के साथ ही साथ फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो गर्भधारण में मददगार साबित हो सकते हैं। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियों को आहार में शामिल करने से प्रजनन अंग हेल्दी बनते हैं।
