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गर्मियों के मौसम में देखा जाता हैं कि मौसम में बदलाव या रहन-सहन की आदतों की वजह से सुस्ती, थकावट और जुकाम होना आम बात हैं। ऐसे में कई लोगों को विभिन्न तरह की एलर्जी की समस्या का सामना करना होता हैं। गर्मियों में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता हैं। इसलिए आज हम आपके लिए आहार से जुड़ी जरूरी जानकारी लेकर आए हैं जिसकी मदद से एलर्जी की समस्या से बचा जा सकता हैं। तो आइये जानते हैं इसके बारे में।
- एलर्जी से खुद को बचाना है तो ओमेगा 3 फेटी एसिड लेना जरुरी है। इसके लिए सबसे बेहतर स्त्रोत है अखरोट, अलसी के बीज और मछली में काफी मात्रा में होता है।
- जिन लोगों को दूध से बनी चीजें नुकसान करती है उन्हें ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। ये शरीर की गर्मी को संतुलित रखता है और आपको एलर्जी से बचाता है।
- विटामिन सी भरपूर संतरे, आंवला और टमाटर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे किसी भी तरह की एलर्जी से खुद को बचा सकते हैं।
- इसके अलावा दही जैसा प्रोबॉयोटिक गर्मियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है साथ ही शरीर को ठंडा रखता है।
- हल्दी भी एलर्जी से बचाता है। गर्मियों और सर्दियों में इसका प्रयोग करते रहें।
- गर्मियों में अगर गर्मी के प्रकोप से बचना है तो क्वरसटिन की जरुरत होती है जोकि प्याज और पत्ता गोभी में मौजूद है। साथ ही क्वरटीन शरीर को एलर्जी से बचाता है।
