दही एक पौष्टिक आहार है। दही स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है। दही पोषक पदार्थ से भरपूर होता है। दही में मौजूद तत्व शरीर को कई तरीके से फायदा पहुंचाते हैं। दही प्रो-बायोटिक फूड कैल्शियम से भरपूर होता है। किसी भी कार्य को करने से से पहले दही खिलाना शुभ माना जाता है। शुभ होने के साथ साथ दही लाभकारी भी है।

1. दही शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। दही का नियमित सेवन करने परशरीर की थकावट दूर होती है। दही शरीर कोहाइड्रेटेड करके एक नई ऊर्जादेता है।

2.दही में बहुत अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। ये एक ऐसा तत्व है जो शरीर को फूलने नहीं देता है और वजन नहीं बढ़ने देता।

3.रोज एक चम्मच दही खाने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। दही मेंमौजूद गुड बैक्टीरिया इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाते हैं और रोगों से लड़ने में सहायक होते है।

4. दही का नियमित सेवन पाचन क्रिया को बढ़ाता है। दही आसानी से पचने वाला पदार्थ है। इसमें मौजूदगुड बैक्टीरिया भोजन पचाने में मदद करते हैं।

5. दही का नियमित सेवन करने सेपेट सम्बन्धी बीमारियाँ नहीं होती। पेट दर्द में भी दही बहुत अधिक फायदेमंद होता है।