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साल 2019 जाने वाला है और साल 2020 आने वाला हैं। ऐसे में अक्सर देखा जाता हैं कि कई लोग नए साल की शुरुआत ने रेजोल्यूशन लेते हैं जो उन्हें अपने सपने को साकार करने के और करीब लेकर जाता हैं। लेकिन देखा जाता हैं कि लोग अपनी हेल्थ को नजरअंदाज कर देते हैं जबकि अच्छी सेहत से आपके सपने साकार होने की उम्मीद होती हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि साल 2020 की शुरुआत पर हेल्थ रेजोल्यूशन लिया जाए और अपनी सेहत पर ध्यान दिया जाए।
दिल का ध्यान रखें
आप स्मोकिंग करते हैं तो इसे सीमित कर दें। क्योंकि स्मोकिंग को कोरोनरी हार्ट डिजीज का मुख्य कारण माना जाता है। स्मोकिंग बंद करने से आपको हार्ट अटैक का रिस्क भी कम हो जाता है। साथ ही हर दिन कम से कम 30 मिनट हार्ड फिजिकल एक्सर्साइज जरूर करें, जिससे पूरे शरीर का फैट बर्न हो सके। इसमें साइक्लिंग, योग, वॉक और जॉगिंग खास है।
बॉडी वेट मेंटेन रखें
अगर आप अंडर वेट हैं तब भी और आप ओवर वेट हैं तब भी आपको अपने वेट को साल 2020 में मेंटेन रखने का रेजोल्यूशन लेना चाहिए। साथ ही अपनी डायट पर कंट्रोल रखें और ओवर इटिंग से बचें।
तरह-तरह के स्वाद चखें और मस्त रहें
खाने में कोई पर्टिकुलर चीज आपको पसंद हो सकती है। लेकिन अगर आप सेहतमंद रहना चाहते हैं तो अलग-अलग वरायटी के फूड खाने चाहिए। साथ ही पूरे दिन के खाने में कोशिश करें कि ऐसी डायट लें, जिसमें 40 डिफरेंट न्यूट्रिऐंट शरीर को मिलें। इसलिए आपके खाने में अजवाइन, राइस, पास्ता, आलू, दाल और सब्जी जरूर शामिल होनी चाहिए।
सॉल्ट और शुगर का इंटेक घटा दें
आप अपनी डायट में आपको सॉल्ट लिमिटेड लेना चाहिए। अगर आप बहुत अधिक मीठा खाना पसंद करते हैं तो कोशिश करें कि मीठे फल खाएं, शुगर नहीं। अधिक शुगर खाने से वेट भी बढ़ता है। साथ ही डाइप-2 डायबीटीज, मोटापा, हार्ट डिजीज,सर्टेन कैंसर और दांतों की समस्या जैसी दिक्कतें होती हैं।
फ्लूइड अधिक से अधिक लें
जूस, सूप, रसील फल और दूध का सेवन हर रोज करने का संकल्प लें। ताकि आपकी बॉडी हाइ़ड्रेट रहे और आपको कमजोरी या डिहाइड्रेशन जैसी समस्या ना हो। हर रोज कम से कम 1।5 लीटर लिक्विड डायट जरूर लें। इसमें पानी भी शामिल है।
