जानें-पीरियड्स में हैवी फ़्लो को मैनेज करने के तरीक़े, ताकि महसूस न हो ज्यादा तनाव

पीरियड्स के दौरान हैवी फ़्लो आम बात है, जिसकी वजह से महिलाएं अधिक थकान महसूस करती हैं। चिकित्सकीय भाषा में इसे मैनेरेजिया कहा जाता है। कुछ ऐसी भी महिलाएं हैं, जिन्हें हमेशा हैवी पीरियड्स होते हैं, जबकि कुछ महिलाओं को शुरुआत में हैवी फ़्लो वाले पीरिड्स होते हैं, लेकिन समय के साथ धीरे-धीरे स्थिति सामान्य हो जाती है।

हैवी फ़्लो के दौरान बार-बार पैड बदलना, क्रैम्प्स आना, ब्लड क्लॉट्स सहित कई समस्याएं होती हैं, जो उनके दिलो-दिमाग़ पर असर डालती हैं। इसलिए हर उस महिला को जिसे पीरियड्स के दौरान हैवी फ़्लो का सामना करना पड़ता है, कुछ ज़रूरी उपाय करना चाहिए, ताकि आप पीरियड्स के दौरान अधिक तनाव ना महसूस करें।

मानसून में साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखें

वैसे तो मानसून हमें गर्मी से राहत दिलाता है, लेकिन इस मौसम में इन्फ़ेक़्शन और रैशेज़ होने की अधिक संभावना रहती है, इसलिए ज़रूरी है कि आप अपना विशेष ख़्याल रखें। मानसून के दौरान क्विक एब्जॉर्शन वाले पैड चुनें, जिसे ख़ासतौर पर हैवी फ़्लो के लिए डिज़ाइन किया जाता है। ऐसे पैड्स रेग्युलर पैड की तुलना में बेहतर होते हैं, जो आपको ड्राई और कम्फ़र्टेबल महसूस कराते हैं।

सेनेटरी पैड का चुनाव करते समय त्वचा का ख़्याल रखें

आपके शरीर के नाज़ुक हिस्सों में रैशेस होने की संभावना अधिक होती है और अगर यह पीरियड्स के दौरान हो जाएं, तो काफ़ी परेशानी होती है। इससे बचने के लिए आप सुपर एब्जॉर्शन वाले पैड चुनें, जिसकी बाहरी लेयर बेहतरीन क्वॉलिटी से बनी होती है, जो छूने पर काफ़ी मुलायम लगते हैं। साथ ही पैड चुनते समय अपने त्वचा और फ़्लो को भी ध्यान में रखें। हालांकि सॉफ़्ट पैड्स ही त्वचा के लिए उपयुक्त होते हैं, जो आपको इरिटेशन और रैशेस से बचाते हैं। आजकल जो बाज़ार में ख़ासतौर से हैवी फ़्लो के लिए डिज़ाइन किए गए पैड उपलब्ध हैं, जो आपको हैवी फ़्लो के टेंशन से बचा सकते हैं।

सेहतमंद आहार पर फ़ोकस करें

संतुलित आहार रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए बहुत ज़रूरी है, लेकिन पीरियड्स के दौरान इस पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए। संतुलित आहार आपकी इम्यूनिटी बढ़ाता है, जिससे आपको कई बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। पीरियड्स के दौरान इम्यूनिटी कमज़ोर पड़ जाती है, जिसकी वजह से इंफ़ेक़्शन का ख़तरा बढ़ जाता है। संतुलित आहार आपको इंफ़ेक्शन से बचाता है और पीरियड्स के दौरान आने क्रैम्प्स को सहने की क्षमता भी प्रदान करता है।

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

हैवी फ़्लो के दौरान महिलाओं के शरीर से बहुत ज़्यादा ब्लड निकल जाता है, जिससे उन्हें कमज़ोरी महसूस होती है। इसलिए उन दिनों में आयरन से भरपूर आहार लें। आयरन रेड ब्लड सेल्स बनाने का काम करता है, जिससे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचने में मदद मिलती है। पालक, दूध, सेब और दालचीनी सहित कई खाद्य पदार्थों में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

हाइज़ीन का भी विशेष ख़्याल रखें

हैवी फ़्लो के दौरान मानसून में ही नहीं हमेशा हाइज़ीन का विशेष ख़्याल रखें। प्राइवेट पार्ट्स को धोने के बाद अच्छी तरह से सुखाएं, लेकिन किसी तरह के साबुन का इस्तेमाल ना करें। इसके लिए सादा पानी भी पर्याप्त है। हैवी फ़्लो के दौरान 4-6 घंटे में पैड बदलते रहें, जिससे इंफ़ेक्शन होने का ख़तरा कम हो जाता है। सैनेटरी पैड इस्तेमाल करने के बाद उनका ठीक तरह से डिस्पोज़ल करें, ताकि दूसरों को भी किसी तरह की समस्या ना हो।